Ответ прост – добывать их. Однако если бы это было так легко, то проблемы бы не существовало и говорить было не о чем. Трудность заключается в том, что нас всю жизнь учили правилам экономии поглаживаний, которые затрудняют обмен ими. Например: «не хвастайся», «будь скромным», «не высовывайся», «нельзя просить подарки», «игнорируй, если кто-то напрашивается на комплимент». Есть ещё варианты?
Этому учат с детства. В итоге вырастает взрослый, которому трудно проявлять внимание, давать его и тем более просить. Для него слова «просто пойди и получи это внимание» могут звучать непонятно, сложно или даже невозможно. Как в тех рамках, в которые нас поместили родители, сделать это?
Тут есть несколько вариантов. Первый – самостоятельно начать изучать тему. Читать статьи, пробовать что-то для себя. Однако нужно понимать, что самотерапия в данном вопросе сложна. Не легко отрефлексировать все моменты.
Второй – пойти на психотерапию. Психолог найдёт причину возникновения проблемы и, опираясь на неё, выберет путь работы.
Есть ещё и третий, он не заменяет психотерапию, но является более бюджетным. Вместе с этим даст больше возможностей для самотерапии. О чём я? Можете посмотреть ЗДЕСЬ.
