1. Верх груди.
Чтобы прокачать верх груди дома потребуется всего лишь кровать или стул, закидывай ноги на возвышенность и жми от пола.
2. Середина груди.
Ставь ноги на пол и делай чисто стандартные отжимания.
3. Низ груди.
Понадобится также всего лишь кровать или стул, ставь ноги на пол, а руки на кровать либо же стул и всё делай отжимания.
4. Центр груди.
И наконец последнее, нужно делать отжимания от пола, но не стандартные нужно свести вместе большой и указательный пальцы рук чтобы получился своего рода бриллиант. И всё, не так уж и много правда, но зато через месяц ты заметишь результат этой тренировки на грудь, только не делай её каждый день, занимайся 3-4 раза в неделю.
Всех обнял.