Наша повседневная жизнь сложна и полна стрессов.
В дополнение к обычным факторам стресса часто приходится работать в домашнем офисе с не очень подходящими условиями для работы, а иногда и с параллельным уходом за детьми и т.д. Финансовые проблемы, беспокойство по поводу работы и в связи с политическими кризисами со всеми вытекающими последствиями усиливают стресс.
Это создает определенный прессинг для тела и души. Регулярная и эффективная релаксация имеет в наше время особое значение.
Вам не хватает на это времени, потому что это так долго и сложно?
Здесь вы можете узнать, как быстро расслабиться и обрести внутренний покой.
Большое заблуждение о релаксации и медитации
Существуют следующие мифы:
-Чтобы расслабиться, нужно много времени.
-Методы релаксации требуют много времени для их освоения.
-Если у вас много работы, достичь внутреннего покоя невозможно из-за нехватки времени.
-Медитация - это сложно и требует длительной практики.
Для этого нужны специальные курсы и инструкторы, а у меня нет времени.
Все это, безусловно, неправда.
Создается ложное представление о вполне естественных и нормальных процессах.
Быстрое расслабление - это просто
На первый взгляд, это звучит так себе?
На самом деле описанный ниже подход является старым и проверенным методом европейской культуры, эффективность которого доказана многими научными исследованиями. Однако из-за своей простоты этот метод часто упускают из виду и недооценивают.
Вам не нужна специальная одежда или оборудование, такое
как поющие чаши, благовонные палочки и т.д.
Все, что вам нужно, - это наличие желания и настроя.
Вам понадобится всего около 15 минут, чтобы научиться этому быстрому способу релаксации.
Достаточно нескольких сеансов по 2 минуты в течение дня, чтобы привести вас к быстрому расслаблению и обретению внутреннего покоя.
Быстрая релаксация и внутренний покой в течение дня - вот как это работает
Проведите несколько мини-сеансов релаксации по 2 минуты каждый в течение дня.
Лучше всего, если вы будете делать это примерно каждые два часа.
Примите удобную позу, сидя или лежа - не имеет значения, оба варианта одинаково хороши.
Закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы лица и челюсти.
Медленно, глубоко и без напряжения вдохните животом и выдохните.
Расслабьте мышцы тела.
Сначала сосредоточьтесь на шее, затем на руках и плечах и, наконец, на ногах и мышцах стоп.
Представьте себе приятную расслабляющую картину из вашей памяти и наслаждайтесь ею.
Лучше всего, если вы всегда будете использовать одну и ту же визуализацию.
В качестве альтернативы вы можете использовать видеоролик.
Вот и все.
Избавьтесь от каких-либо ожиданий.
Постарайтесь проводить от пяти до десяти таких сеансов релаксации каждый день.
Делайте это упражнение просто ради самого упражнения.
Если делать его регулярно и правильно, эффект расслабления и успокоения наступит быстро и надолго.
Принцип действия
Научно доказано, что дыхательная гимнастика, расслабление мышц и визуализация оказывают положительное и расслабляющее воздействие на нервную систему.
Кроме того, эффективная релаксация оказывает дополнительное оздоровительное воздействие на организм.
Примечательно, что этот способ является не результатом достижений современной психологии и медицины, а, как уже упоминалось, основывается на древних европейских знаниях о здоровье.
Эти оздоровительные правила являются духовными источниками таких древних понятий, как созерцание или расслабление.
Они отражены во многих формах моделей мышления и особенностях поведения средиземноморской культуры. Спокойствие и внимательность - важные составляющие в структуре культуры, которая является духовной родиной целостной системы подходов к вопросам здоровья в Европе.
Получите удовольствие от полного расслабления и внутреннего покоя.
