Привычка - способность человека упростить процесс приобретения новых навыков. Так как же вводить новые полезные привычки и избавляться от вредных?
1. Выберите конкретное время
Зафиксируйте в своём расписании время, когда вы будете заниматься приобретением нового навыка. Например, когда я изучала английский язык, я составила расписание занятий и чётко занималась по плану. Такое планирование способствует эффективному внедрению привычки в вашу жизнь. Через какое-то время, не садясь заниматься английским языком, я чувствовала, что мне чего-то не хватает. Вы привыкните к определённому времени, таким образом, вам станет гораздо легче идти заниматься.
2. Лучше 10 минут каждый день, чем 4 часа раз в неделю
Я думаю, всем понятно, что вводить новую привычку нужно постепенно, но при этом большинство ставит себе такие задачи, после которых опускаются руки вообще что-либо делать. Много раз я пыталась начать изучение английского языка. Неделю занималась по 2ч в день, но вскоре забрасывала. Год назад я попробовала ежедневно смотреть видео на английском языке по 15 минут. Через 5 дней мне так понравилось, что я стала смотреть по 30 минут, потом по часу. До сих пор я продолжаю изучение языка с удовольствием.
Большинство моих знакомых изучают язык по-другому. Всю неделю у них вроде бы нет времени на это, а в субботу или в воскресенье они занимаются целых 4 часа. Да, это приносит пользу, но не такую, какую бы могло. Изучение языка и другие занятия требуют постоянной практики. Я уже не говорю о том, что большинство информации за 6 дней просто забывается. Таким образом, занимаясь немного, но постоянно, через пол года мой уровень был заметно выше, чем у моих знакомых. А представьте что будет через 2-3 года...
3. Многозадачность - залог демотивации
Одна из ошибок саморазвития - введение сразу нескольких полезных привычек. Я понимаю, что человеку свойственно хотеть всё и сразу, но ваше новое занятие может стать долгосрочным только при концентрации на нём одном. Кто не мечтает научиться программировать, изучить 5 языков, регулярно заниматься спортом, изучить психологию или что-нибудь другое? И раньше я действительно пыталась заниматься всем и сразу, причём с нуля. Хватало меня примерно на несколько дней просто по тому, что, открывая ежедневник, я была шокирована количеством задач, которые сама же вчера написала. Таким образом, я забрасывала и вновь начинала. Так было несколько лет, пока я не осознала, что люди, концентрировавшиеся на чём-то одном, добились своих целей и постепенно заменили все вредные привычки на полезные.
4. Замени вредную на полезную
Лучший способ избавиться от вредной привычки - постепенно заменить её на полезную. У меня была привычка по утрам есть что-нибудь сладкое. Конечно, попытки навсегда искоренить давно устоявшуюся привычку не увенчались успехом. Я смешала орехи с мёдом и просто заменила сахарозу на фруктозу. Не знаю, что бы было с моим телом, если бы я продолжила есть шоколадки и печеньки ежедневно.
5. Имей терпение
Введение новой полезной привычки - это трудный и долгий процесс. Не отчаивайся, если не видишь результат. Многие люди забрасывают своё занятие в шаге от видимого результата. Помни, если ты начал заниматься развитием, ты уже на голову выше тех, кто ещё даже не подумал об этом.
Я вижу, ты дочитал статью до конца. Я верю, что у тебя всё получится.