Слово баланс достаточно ёмкое, применяемое в разных сферах деятельности и имеющее несколько смысловых значений. В чём же заключается роль баланса применительно к теннису?
Баланс тела (равновесие).
Существует целый ряд видов спорта, которые связаны с велосипедом, мотоциклом, коньками, лыжами и др., требующие особенно развитого чувства баланса. Но и в теннисе одним из важнейших требований для выполнения ударов и передвижению по корту является баланс тела.
Для выполнения правильного удара верхняя часть тела должна быть практически вертикальной с небольшим наклоном вперёд, подбородок в горизонтальном положении, а ноги находится в устойчивом положении с опорой на переднюю часть стоп. Если такое положение (нахождение центра тяжести над точкой опоры) не соблюдается, то нарушается координация движений и количество неточных ударов по мячу возрастает. Это часто наблюдается, когда теннисист с трудом дотягивается до удалённых мячей и ему приходится значительно переносить вес тела вперёд или в сторону. Однако и начинающие теннисисты при выполнении ударов по удобным мячам зачастую не контролируют свой баланс, а затем удивляются почему не попали по мячу центром струнной поверхности ракетки.
Чтобы усилить удар, также необходим устойчивый баланс тела. Дело в том, что для передачи с максимальной эффективностью кинетической энергии движущей ракетки мячу необходимо сбалансировать тело так, чтобы можно было двумя ногами легко оттолкнуться от земли. Именно сила отталкивания через ноги и туловище увеличивает силу удара. В физике это явление известно как Третий закон Ньютона (закон действия и противодействия).
Баланс влияет и на выполнение разножки, которую теннисисты используют для более быстрого старта в одно из направлений в ответ на соответствующие действие соперника в момент отрыва мяча от струнной поверхности его ракетки.
Сохранять баланс необходимо и в процессе быстрого передвижения, так называемое динамическое равновесие. Оно характерно для стремительного бега (в любом направлении), когда центр тяжести тела перемещается на передний край точки опоры, что граничит с состоянием неустойчивого баланса. А при приближении к мячу баланс необходимо перевести в положение характерное для ударного движения. Отмечу, что оптимальным способом передвижения являются так называемые приставной шаг (при движении в стороны) и перекрёсный шаг (при движении вперёд и назад), когда тело всё время находится практически в идеальном равновесии.
Баланс сил и технических приёмов (сбалансированность игры).
Многие теннисисты свои матчи всегда проводят на пределе энергетических возможностей, выигрывая некоторые из них с "отдачей" сопернику двух-трёх и менее геймов. Но если против них играют равные или более сильные игроки, то их энергетический потенциал исчерпывается ещё до окончания матча. У таких теннисистов не остаётся сил и на ведение успешной борьбы на завершающих стадиях турниров. Умение находить баланс сил между экономной их тратой и максимальным расходованием – залог успешных выступлений. Ярким примером тому является игра Роджера Федерера. Он всегда сбалансировано относится к распределению своих сил как в ходе какого-либо отдельно взятого матча, так и на протяжении всего турнира.
Баланс сил достигается умением варьировать темп игры. Ускорять его за счёт сильных ударов по восходящему мячу и выходами к сетке или замедлять – переходя на топ-спины, укороченные удары с последующими свечками. Такой рваный тем, с одной стороны выматывает соперника и заставляет его играть в непривычном для него темпе, а с другой – сохраняет вам силы. Однако способность изменения темпа игры возможно при наличии в арсенале теннисиста сбалансированных разнообразных технических приёмов, в котором отсутствуют технически слабые и ненадёжные удары.
В заключение, баланс в теннисе является одним из самых важных аспектов игры. Игрок, который имеет правильный баланс, может контролировать мяч и выполнять удары с высокой точностью и мощностью. Для того чтобы развивать баланс, необходимо работать над физической формой и техникой ударов.