Простые советы, доступные каждому!
1. Пейте достаточно воды и других жидкостей, чтобы поддерживать гидратацию организма. В этой статья есть подробная информация про воду!
2. Избегайте пребывания на солнце в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнечные лучи наиболее активны. Если вы не можете избежать длительного пребывания на улице, наденьте шляпу и одежду, которая защитит вас от солнца.
3. Избегайте занятий физическими упражнениями в жаркую погоду. Если вы будете заниматься, делайте это помещении с кондиционером или в более колодном время суток.
4. Помните о гигиене на улице. Применяйте солнцезащитный крем и носите с собой влажные салфетки для мгновенного освежения и снятия пота.
5. Не набирайте себе перенапряжение в горячую погоду. Отдыхайте и спите достаточное количество времени.
6. Питайтесь легкоусвояемой пищей, состоящей в основном из фруктов и овощей, чтобы оставаться гидратированным. Здесь вы найдете объяснения с примерами.
7. Установите в своем доме кондиционер или устройте вентиляцию, чтобы создать подходящую температуру для вас.
Следуя этим советам, вы можете пережить жару без вреда для вашего организма. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, обязательно обратитесь за советом к врачу.
Узнаём новое вместе! Подписывайтесь, новое и интересное выходит каждый день.