Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме.
Возраст: 35 лет
Вес: 90 кг
Андрей Сапожонков многократный чемпион России, Европы и Мира по пауэрлифтингу, абсолютный чемпион мира по жиму штанги лёжа, рекордсмен мира в весовой категории до 90 кг.
Андрей Сапожонков родился 26 июня 1987 года в городе Талдом, Московской области, где живет и работает по сей день. Он женат и воспитывает двоих детей.
В детстве Андрей был обычным мальчишкой. Играл в гандбол. Позже, вместе с друзьями начал ходить в тренажерный зал, чтобы подкачаться. И вот тут его результаты стали стремительно расти.
«Очень быстро блины, которые вешаются на штангу для утяжеления, перестали помещаться на гриф. Отцу приходилось даже растачивать их на заводе»
Уже в 17 лет Андрей выступил на своих первых соревнованиях в Дмитрове, и сразу выиграл, выжав 155 кг.
С тех пор его результаты только росли от турнира к турниру, позволяя Сапожонкову занимать первые места и ставить рекорды в категориях 82 и 90 кг.
190 кг в 2010 году, 200 кг в 2011, 206 кг в 2013, 207,5 кг в 2014году. В этом же году ему последовательно покоряются 212 кг, 215 кг и 222,5 кг.
«Тренировочные программы у меня постоянно меняются, постоянно идут эксперименты, постоянно что-то добавляется, улучшается. Много лишних элементов не делаю, тех, какие по-моему мнению не нужны, не нужны, потому что я – спортсмен уже определённого уровня, и дополнительные вспомогательные, подсобные упражнения, так называемые «качи» просто отнимают время и силы»
В 2015 году помимо 225 кг и 235 кг в жиме лёжа, Сапожонков собирает МС в троеборье ФПР.
"Захотел выполнить норматив. Подготовился за один месяц, поехал на соревнования и сделал"
Дальше были 237,5 кг в 2016 году. В 2017 году 245 кг, 247 кг и 250 кг. 2018 год приносит Сапожонкову 260 и 270 кг.
«Возможно, с генетикой повезло, но самое главное – это непрерывные годы упорных тренировок и режим»
2019 год отмечается мировым рекордом 275 кг в категории до 90 кг на Международном турнире «Sochi Power PRO Weekend» АНО ВБФП в Сочи.
«Если есть какая-то слава, что тут сказать, это круто, это результат моей успешной работы. Чтобы как-то это отвлекало? Ни капельки. Я – человек простой. Думаю так: если есть определённые достижения – отлично, это значит, что не зря работал. А как-то себя возносить, задирать голову – это уж точно не ко мне. Повторюсь, я – обычный нормальный пацан со своими делами, своими заботами, своими проблемами. Результаты, слава, безусловно – это хорошо, но всегда важно оставаться просто человеком, очень важно всегда помнить об этом»
В 2020 году на IV Чемпионате мира среди PRO АНО ВБФП в Москве Андрей выжимает 277 кг.
А 31 июля 2021 года Андрей Сапожонков на Открытом мастерском турнире «Restart gym cup» СПР в Москве устанавливает новый рекорд всех времён без экипировки в категории до 90 кг, выжав 280 кг. На данный момент это его лучший результат.
«В чём секрет и уникальность? Скорее всего, это просто дисциплина в подготовке, упорство, стремление… Я готов во многом себе отказать, но добиться поставленной цели, «только вперед», как говорится. Определённые жертвы приносят свои результаты»
Несмотря на внушительные результаты, спорт для Сапожонкова остаётся интересным хобби. У себя в Талдоме он трудится на обычной гражданской работе. Андрей также ведёт активную социальную деятельность. Он депутат Талдомского округа от Единой России. Продвигает спорт на политическом уровне.
«Спорт – это хобби, но это неотъемлемая часть моей жизни»
Пара слов от рекордсмена для любителей спорта:
«Главное – верить, верить в себя». Если ты по-настоящему веришь во что-то, это обязательно получится. Без веры нет ничего. Нарисуйте себе самих себя в будущем, визуализируйте это и верьте»