Думаете, что быть здоровым означает отказаться от любимых еды в пользу брокколи и куриной грудки? Не обязательно! Если вы хотите оставаться в форме, но не желаете отказываться от своих любимых бургеров и колы, то эта статья для вас!
1. Забудьте про тренажерный зал
Почему тратить время на душные залы, когда можно просто нажать кнопку на пульте дистанционного управления и переключиться на любимый сериал? Все нужные мышцы вы будете прокачивать, смотря адреналиновые сериалы.
2. Ешьте медленно
Наслаждайтесь каждой жевательной перемена, вашему желудку это понравится, он будет справляться с пищеварением легче, и вы почувствуете больше удовольствия от еды. Кто знает, может быть, вы даже начнете ценить тот бургер больше, чем раньше?
3. Пейте воду… с газом!
Такой стимул поможет уменьшить желание выпить сладких газировок и заставит вас пить больше воды. К тому же благодаря пузырькам вы чувствуете себя, как будто употребили что-то крепкое.
4. Используйте зеркало
Висевшее на вашем шкафчике или повесив новый – зеркало может помочь контролировать, сколько вы едите. Это также может быть полезно для корректировки вашей походки, чтобы она напоминала пингвина.
5. Обманывайте себя, что вы едите меньше, чем есть на самом деле
Например, нарезайте бургер на маленькие кусочки - кажется, что вы едите меньше, а в итоге всю порцию все равно съедите.
6. Придумайте способ обратного острых ощущений
Выжгите на языке надпись "нельзя" и забудьте про нее. Попробуйте положить на язык ломтик лимона перед тем, как съесть бургер. Возможно, это уменьшит желание есть сладости, если вдруг настроение изменится.
7. Представьте, что вы в супер костюме
Фактически, одевание на себя этого костюма может изменить ваш настрой и перестроить мышление на «Я могу все». Вы будете уверены в своих силах и готовы к тренировкам.
8. Поддерживайте молодость: ешьте бургеры
Согласно некоторым исследованиям, жир содержащийся в гамбургерах, может способствовать продлению молодости кожи. Возможно, это не так, но в результате вы получите удовольствие от бургера.
9. Бегите, чтобы догнать пиццу
В те дни, когда вы хотите забыть о тренировках, а хочется съесть что-то вкусное и не очень полезное, постарайтесь заменить авто на свои ноги и пройти пешком до места, где вы собираетесь заказать пиццу. Это поможет вам потратить калории и как минимум чуть-чуть компенсировать последствия перекуса.
10. Не забывайте про меру
Никакой еды не следует употреблять в избытке, даже если она не такая-то вредная для здоровья. Поэтому, помните о мере и старайтесь контролировать свое потребление любимой еды.
В итоге, не нужно бояться того, что любимые блюда лишат вас здоровья или формы. Главное – это контроль и умеренность во всем. Следуя этим простым советам, вы сможете продолжать есть бургеры и кока-колу, не превращаясь при этом в фитнес-зависимого.
