Этой цитатой Омара Хайяма мы продолжим наш разговор о том, что такое стресс и как мы его создаем на ровном месте.
Вспомните эпизоды из вашего личного опыта: не правда ли, стресс возникал всегда ровно тогда, когда вы мысленно уносились из настоящего момента?
Стресс - это из разряда "а что, если...?", "а вдруг?...", "так уже было и плохо окончилось..." и чего-то подобного.
Каждый раз мы создаем себе повод для стресса, как только мысленно уходим из настоящего момента в прошлое или будущее.
Но, если нас нет в происходящем здесь и сейчас, то мы - не живем!
Мы не живем реальной жизнью, мы спим и нам снится наш привычный и постоянно повторяющийся сон, в котором мы свою самооценку, свои убеждения и свою карту мира преобразуем в наши ожидания и сами пугаем себя ими.
В первый раз я поняла это много лет назад, когда возникла острая необходимость отправиться к стоматологу и такой же непреодолимый страх туда отправиться.
Кому не знаком страх перед зубным врачом?
Вот и я откладывала поход туда со дня на день, а ситуация становилась все нетерпимей и нетерпимей. Уже и болеутоляющие не помогали. Уже и таблетка анальгина на больном зубе была как мертвому припарки...
И вдруг я подумала: "А что я так трясусь прямо сейчас от одной только мысли о необходимости идти к стоматологу? Я-то сейчас дома, как вчера и позавчера и как каждый день... и никогда пребывание дома не вызывало у меня стресса... Так что изменилось? И сейчас - тот же дом, та же мебель в нем и я занята своими обычными делами!"
Как только эта мыль посетила меня, я сразу почувствовала облегчение. Мне стало свободнее дышать.
Но тут же возник вопрос а дальше как? Ведь я не решила свою проблему и пути к кабинету, вызывающему у меня такую паническую реакцию, не избежать?
И я поняла, что надо действовать тем же методом: разделить все посещение пугающего кабинета на этапы:
- дорога в автобусе,
- ожидание у кабинета,
- нахождение в кресле...
И все эти три этапа не приносят мне никакой дополнительной боли, кроме той - от зуба - от которой я мучаюсь уже какой день. И, следовательно, ситуация привычная и стрессовать нет никакого смысла.
А что же будут, когда я сяду в кресло врача? - возник вопрос.
Тогда уже поздно бояться - поняла я . Какой смысл бояться в тот момент, когда уже все произошло?
Так я перестала бояться ходить к стоматологу. Может, кому и из читателей будет полезен мой рассказ, как пример того, как избавиться от страха не только перед походом к врачу, но и в ситуациях, когда необходимо приступить к какому-либо пугающему или непонятному делу.
Как говорится, дорогу осилит идущий, но любое путешествие начинается с первого шага. Сделать ОДИН шаг может каждый, даже годовалый малыш.
Но потом за первым шагом последует второй. Тоже - ОДИН. За ним - третий...
Так - шаг за шагом - любая дорога будет осилена. Но бояться станет некогда - ведь надо делать следующий шаг.
То, что я сейчас вам рассказала, в психологии - известный прием. Он называется "здесь и сейчас".
Суть его заключается в том, что, находясь "здесь и сейчас", то есть в настоящем моменте нашей жизни, мы вынуждены действовать и нам некогда испытывать негативные эмоции, ибо наш мозг устроен так, что все внимание он направляет на что-то одно: либо страх, либо действие.
Я выбираю действие!
А вы?