Есть у нас с тобой такая черта, как только нам перестаёт нравиться отражение в зеркале, мы стремимся изменить положение дел.
И на самом деле вроде всё так и должно быть НО…. Нам надо всё и сразу "скинуть 10кг за месяц" или "накачать баночку за неделю".
Что происходит в итоге? Правильно, вы начинаете уходить в крайности, есть варёную курицу и тренироваться каждый день как оголтелый, в долгосрочной перспективе это не только не приведёт тебя к результату, но может плачевно сказаться на твоём здоровье и нервной системе.
ЕСТЬ ТРИ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА КОТОРЫЕ ГАРАНТИРОВАННО ПРИВЕДУТ ТЕБЯ К РЕЗУЛЬТАТУ
1.если ты худеешь - потребляй меньше калорий, чем тратишь. Если набираешь, то собственно потребляй больше калорий, чем тратишь.
Я говорил об этом миллион раз, но буду повторять и повторять, это просто минимум того что вы можете сделать, чтоб прийти к результату!
Сколько бы вам не рассказывали про чудо диеты, биохакинги или невероятную новую систему питания и тренировок знайте если вы похудели и у вас ушел жир, значит вы просто были в ДЕФЕЦИТЕ КАЛОРИЙ, а не какое-то волшебство прогрессивных систем вам помогло.
2. Тренируйся
Нам не нужны ежедневные тренировки, оставьте это для энтузиастов. Нам же достаточно 2х-3х занятий в неделю.
- Да ты можешь сбросить лишний вес и без тренировок, но поверь твоё отражение не будет тебя радовать и времени займёт это намного больше
- То же самое относиться и к набору, если ты не хочешь превратиться в без форменный шар, то тебе обязательно нужно тренироваться. Твои мышцы должны получать нагрузку, в противном случае у тебя будет набор жира к зимовке.
3. Наберись терпения
Да питание и тренировки это всё замечательно, но они ничего не стоят если вы готовы пробыть в таком режиме максимум недельку. Не видя сиюминутного результата, мы тупо забиваем и ложимся на наш уже примятый диванчик со словами "это не моё, это не работает"
Любой крутой результат, который не улетучится через 3 дня это месяцы, а иногда и годы работы.
Сделайте эту рутину образом жизни ведь именно ОБРАЗ ЖИЗНИ - постоянен
▪️ Не теряй голову перед мотивацией
Мотивация это замечательное чувство когда хочется сделать всё и сразу, но мотивация пройдёт, а результат так и уйдёт в небытие. Делай понемногу каждый день так ты не перегоришь и добьёшься цели
▪️ Терпение, настойчивость и действия
Простые правила которые работают абсолютно во всех сферах жизни будь то спорт, работа или личная жизнь
▪️ Не откладывай до понеделька.
Начни делать что-то полезное для себя ПРЯМ СЕЙЧАС