Немногие из нас могут похвастаться тотальным принятием своего тела, отношением к нему, как к храму, который даёт защищает от тревог этого мира.
И слава Богу, что сейчас существует 1000 и 1 инструмент работы с собой и своими переживаниями. В том числе, помогающие скорректировать свои взаимоотношения с телом.
Сегодня будет немного необычная статья. Поговорим о негативном образе тела и о том, что мы можем с ним сделать.
1. Выплесните свое недовольство
Наверняка, есть то, что вам не нравится в своем теле. А вы готовы столкнуться с этим лицом к лицу?
Техника для сильных духом: составьте список того, что вам не нравится. Вот прямо так, по пунктам. Какие претензии у вас есть к вашему телу. Чего вам недодали, или выделили с избытком. Запишите.
Можно даже составить свой топ-10 или 20, отранжировав нелюбимые части тела по убыванию. Сначала те, которые доставляют вам максимум переживаний, а к концу списка то, что волнует, но уже не настолько сильно.
Можно проставить по шкале от 0 до 10, сколько условных негативных эмоций в вас вызывает та или иная зона
2. Бесит или просто раздражает?
А теперь можно к каждому пункту добавить еще - какое чувство эта зона у вас вызывает. Поощущайте, какой спектр эмоций поднимается у вас как отклик на разглядывание и "оцифровку" неугодных частей тела? Дайте им название. Проговорите их. Например, "меня очень расстраивает, что..". "невероятно раздражает, что..." "я чувствую безысходность от..."
Пока просто наблюдайте за ними. Скажите себе: "Да, пока так есть. Это мое. Пока это так" (но это не означает, что так будет всегда).
Побудьте в этом. Повыдыхайте. Попринимайте.
3. Если бы они могли говорить...
А теперь представьте, если бы те участки тела, которые вы описали, были бы живыми сущностями. Маленькими человечками. Живыми зонами, имеющими свой разум, чувства, переживания.
Что бы они вам сказали?
Представляете, как много боли, горечи, обиды, напряжения в них скапливается, каждый раз, когда вы их игнорируете, смотрите с досадой и раздражением, гневаетесь за несовершенство?
Это не для того, чтобы загнать вас сейчас в чувство вины. Для того, чтобы почувствовать: вашему телу так же больно и неприятно, как и вам.
4. Разговор по душам
Если можете пойти дальше - поговорите с той частью тела, которая вам не нравится. Можете высказать ей свое недовольство. Объяснить, почему вы настолько раздражены. Как она мешает вам жить и быть, каких радостей жизни лишает, что делает для вас невозможным.
Можно спросить: как ей с этим всем живется. Что она чувствует. Чего она хочет. Какие у нее желания. Что эта часть хочет вам сказать.
И внимательно выслушать ответы.
5. Поблагодарите
Но признайтесь, без этой части тела вы не смогли бы существовать? Это важный элемент всей системы. И несмотря на вашу нелюбовь и отрицание, он продолжает вам "служить" верой и правдой, исправно выполняя возложенный на него функционал.
Возможно, стоит поблагодарить его за это?
В одном интервью американская актриса Мерил Стрип сказала: «Раньше я переживала, что мои ноги не такие длинные и красивые, как у других актрис. А теперь я радуюсь тому, что у меня есть ноги».
Многие части тела были нам даны для практических, жизненных целей: видеть, слышать, нюхать, дышать, ходить, брать, вынашивать ребенка, получать удовольствие от секса. И слава Богу, что они это делают! Давайте для начала не будем обесценивать то, что у нас еще есть.
6. Попросите прощения
Если есть силы сдвинуться на еще один шажочек дальше, осознайте. Что вы - могущественный и сильный взрослый. А та часть тела, на которую вы "ополчились" - как частный образ вашего внутреннего ребенка. Он испуган, ему страшно, горько, больно, он плачет от невнимания, забытья, непринятия. Вы же этого не хотели?
Тело - ваш союзник, ваш друг, ваш любимый человек. Оно всегда на вашей стороне. Может быть, пришло время встать и на его сторону?
Если можете - попросите прощения у той части тела, которую вы столько времени "обижали". Представьте его как маленького ребенка. Ну да, может, он носит очки, может, он в прыщах, может, он угловат, или, наоборот, пончик. Но он жаждет любви, признания и понимания точно так же, как и все остальные. И в душе он точно так же прекрасен, как и все остальные.
Дайте шанс вашему телу на исцеление любовью.
7. Соберите свой пазл обратно
Когда мы отрицаем те или иные части тела - мы как будто вычеркиваем их из своего целостного образа. Это как картина, в которой не хватает пазлов. Будет ли она хороша? Вряд ли...
Плюс у каждой части тела есть еще своя психологическая символика. И отрицая часть тела на физическом уровне, мы лишаем себя признания и принятия этой части жизни
Например, основная символика таза - это сексуальность. И если мы никак не можем примириться с нашей "толстой попой" - мы будем подавлять, блокировать и нашу сексуальность.
А еще в разных частях тела зажимаются разные эмоции. Освобождая от лишнего напряжения этот участок тела на уровне физики, мы высвобождаем и заблокированные там эмоции.
В итоге вы возвращаете себе целостность. На уровне тела. Эмоций. Нашей личности.
Кстати, еще больше техник, рекомендаций и советов о том, как полюбить себя, стать раскрепощенной и сексуальной, вы найдете в моем телеграм-канале "Жизнь как оргазм" - переходите и подписывайтесь, буду вам рада!
А если вам понравилась эта статья - не жалейте лайков и делитесь с теми, кому она может быть полезна и подписывайтесь на канал!
Серёгина Татьяна, психолог-сексолог.
Записаться на личные консультации можно ЗДЕСЬ