Нам понадобится: Тилапия (или другая белая рыба) - 200-300 гр. Брюссельская капуста - 12 шт. Соль по вкусу Специи по вкусу (чёрный перец, паприка, сушёный чеснок, приправа для рыбы) Ингредиенты указаны на 1 порцию! Капусту отвариваем в кипящей подсоленной воде 7 минут. В это время рыбку солим и посыпаем специями, выкладываем в форму для запекания, застеленную пергаментом. К рыбке выкладываем капусту. Запекаем рыбку с капустой в разогретой до 190° духовке 12- 15 минут. Наше блюдо готово! Получается очень вкусный, полезный, низкокалорийный и красивый ужин. Полезный совет: добавьте к данному блюду пару кусочков адыгейского сыра, он отлично дополнит вкус блюда и придаст вам сытость. Приятного аппетита! Готовьте с любовью для себя и своих близких ❤
Нам понадобится:
Тилапия (или другая белая рыба) - 200-300 гр.
Брюссельская капуста - 12 шт.
Соль по вкусу
Специи по вкусу (чёрный перец, паприка, сушёный чеснок, приправа для рыбы)
Ингредиенты указаны на 1 порцию!
Капусту отвариваем в кипящей подсоленной воде 7 минут.
В это время рыбку солим и посыпаем специями, выкладываем в форму для запекания, застеленную пергаментом.
К рыбке выкладываем капусту.
Запекаем рыбку с капустой в разогретой до 190° духовке 12- 15 минут.
Наше блюдо готово! Получается очень вкусный, полезный, низкокалорийный и красивый ужин.
Полезный совет: добавьте к данному блюду пару кусочков адыгейского сыра, он отлично дополнит вкус блюда и придаст вам сытость.