Не секрет, что 80% похудения обеспечивает правильное питание, которое важно организовать и контролировать, так, чтоб точно худеть. Рассказываю о двух ошибках, избегая которые вы сможете наладить свой режим питания и гарантированно худеть.
Эти ошибки совершают многие... Раньше я часто ими грешила и бывало, даже, что этим мое похудение заканчивалось. И я честно, не знала, что делать, как наладить режим питания при этом безумном ритме жизни.
Но, оказывается, этих ошибок легко избежать, первое - знать о них.
Осведомлен - значит вооружен. Второе - исправлять и действовать.
Поехали!
Ошибка 1. Отсутствие стратегического запаса продуктов
Бывает у вас так: целый день вы в работе, аврал, отчеты, что и поесть некогда.
Прилетаете домой, голодная, и… опань-ки, нет продуктов, из которых можно было бы приготовить полезное блюдо, нет качественных заготовок, нет овощей и фруктов, а в морозилке завалялась пачка пельмешек на “чёрный день”😉
И вот вы думаете, ладно, сегодня пельмешками поужинаем, а завтра закуплю продуктов, как наготовлю всего… Потому как, в магазин, если зашли домой, то идти уже не хочется, лень, устали, отдохнуть бы скорей, "липкий диван" ещё манит с телевизором или гаджетом.
Все завтра. А завтра... (может и тоже самое повториться)
Ошибка 2. Нет готовой еды
Очень распространённая ошибка: продукты есть, а готового ничего нет. Вы прибегаете с работы, голодная, есть хочется, а есть нечего… надо готовить.
Как вариант, если вы прям совсем голодная, в рот летит та же пачка пельменей на “чёрный день ".
Или вы начинаете готовить ужин. А голод к вечеру разогнан на максимум и… конечно, берет своё.
И пока вы колдуете над ужином, в рот летит все, что попадётся под руку: горсть орешков, печенька, творожный сырок, кусочек шоколадки, бутерброд.
И вот вы приготовили “правильный” ужин, а то, что попало в рот, пока вы готовили, как правило, не замечается и не считается (а это могут быть как раз те лишние калории, которые не дадут вам похудеть)
При этом вы считаете, что питаетесь правильно😮
Как избежать таких ситуаций?
☝МОИ СОВЕТЫ:
1. Планируйте заранее, что вы будете готовить, чем будете кормить себя и свою семью.
2. Составьте список необходимых продуктов, запланируйте время похода в магазин, желательно не в час пик и не голодной.
3. Всегда имейте дома стратегический запас полезных продуктов.
Итак планирование рациона - очень важный процесс, об этом я еще напишу и научу вас с ним справляться.
Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить.
Интересно, а вы совершали такие ошибки, как из них выходили, поделитесь в комментариях?
С любовью🧡