Эти пять принципов описывают отношение человека с самим собой и направлены на его личную деятельность. Рассмотрим подробнее каждый из них:
1. Шауча (чистота) – внутренняя и внешняя чистота, распространяющаяся на три уровня: физический, энергетический и духовный. Другими словами, чистота тела, речи и ума.
Чистота на физическом уровне подразумевает внешнюю чистоту тела и жилья, а так же чистоту внутренних органов. Для этого нужно внимательно относиться к тому, какая пища поступает в ваш организм, практиковать очистительные процедуры - шаткармы.
Не менее важную роль играет чистота нашего ума и сердца, духовная чистота. Поэтому следите за тем, чем питается ваш ум. В современном мире на нас льётся огромный поток разной информации. Часть этой информации вызывает в нас низкие мысли, чувства и эмоции. Не засоряйте ваш ум, следите за тем о чем вы думаете, за тем, что и как вы говорите, за тем, что видят ваши глаза и слышат ваши уши. Фильмы, которые вы смотрите, музыка, которую вы слушаете и книги, которые вы читаете - всё это влияет на ваш внутренний мир.
2. Сантоша (удовлетворенность) – принятие мира и себя, способность быть удовлетворенным тем, что имеешь, быть благодарным вселенной/ миру/ всевышнему.
Практика Сантоши может полностью изменить вашу жизнь. Мы часто бываем недовольны обстоятельствами нашей жизни. Недовольство жизнью, сравнение себя с другими, вызывают зависть. Попробуйте заменить недовольство благодарностью. Будьте благодарны за каждую мелочь, которая у вас есть и тогда эти блага преумножатся. Осознайте, что жизнь которая нам дана, наше тело, возможность видеть, слышать и осязать - это уже величайший дар. Осознайте ценность каждого вдоха, каждого шага...
3. Тапас (усердие и самодисциплина) – упорство и усердие в постижении цели, преодоление различных трудностей и препятствий, аскеза и самодисциплина.
Занимаясь йогой на коврике мы делаем усилия, испытываем дискомфорт - это и есть один из примеров аскезы. Волевая и упорная работа над собой помогает нам накопить нужную энергию.
4. Свадхьяя (познание и самообразование) – желание постоянно исследовать мир и приобретать новые знания, чтение священных текстов, вдумчивое изучение духовной литературы.
Для начинающих практиков йоги и медитации я бы порекомендовала изучить следующие книги:
Йога-сутры Патанджали. 11 синхронных переводов
Четыре главы об освобождении. Комментарии к йога сутрам Патанджали. Свами Сатьянанда Сарасвати
Хатха-йога Прадипика
Бхагават-Гита как она есть
Чтение этих книг даст вам возможность углубиться в вашей практике саморазвития.
5. Ишвара-Пранидхана (посвящение заслуг всевышнему) – опора на духовную практику, формирующую внутреннее Я, а не на внешние факторы (работа, финансы, отношения и пр.), а также посвящение плодов своих действий и своей практики Всевышнему.
Все принципы Ямы и Ниямы глубоко связаны между собой. Невозможно нарушить один из них, не нарушая другие. Если вы идёте путем саморазвития, то соблюдение этих принципов станет вашей опорой, даст мотивацию не сойти с пути.
«Яма и Нияма не только являются моральными или этическими принципами, но также обязательными качествами, которые ведут к хорошим поступкам и духовному росту. Они склоняют практика к ментальному равновесию и спокойствию.» Свами Раджарши Муни
Подробнее с принципами Ямы вы можете ознакомиться в моей статье
Спасибо, что читаете! Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - это лучшая награда для автора.