Важно соблюдать несколько рекомендаций. Об этом глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков рассказал на своей странице в соцсети «Вконтакте».
По словам Михаила Охлопкова, многие стремятся похудеть к лету, изнуряя свой организм диетами. Однако сбросить вес можно и без жестких ограничений — важно включать в рацион необходимые питательные вещества.
Так, на завтрак можно есть яйца и молоко, которые обеспечат организм белком, кальцием, полезными жирами. Также важно завтракать ягодами, которые насытят вас клетчаткой и антиоксидантами, и помогут улучшить работу мозга и нервной системы.
«Ещё один вариант быстрого и лёгкого, но сытного завтрака — сваренные вкрутую яйца и апельсиновый сок. Молоко можно заменить на нежирный йогурт, а апельсиновый сок лучше пить свежевыжатым, так как в нём меньше сахара», — сообщил министр здравоохранения Карелии.
На обед Охлопков посоветовал сочетать овощи, бобовые и чёрный чай. Такая кулинарная комбинация позволяет при более низком количестве калорий справиться с голодом. А чёрный чай содержит полифенолы, которые помогают снижению веса.
На ужин можно употреблять рыбу, листовую зелень, киноа и имбирный чай. Эти продукты содержат много белка и клетчатки.
Ссылка на статью: https://karelinform.ru/news/2023-04-22/glava-karelskogo-minzdrava-rasskazal-kak-sbrosit-ves-bez-zhestkih-ogranicheniy-2910154