Никто никому ничего не должен. Мужчина никому ничего не должен/женщина никому ничего не должна. Я никого ни о чем не просил, раз дали - это ваше решение, а мое - ничего не давать вам в ответ.
Это – одна из двух полярностей должествований. Другая – я обязан делать все в ответ. Я не могу принять что-то, не дав ничего взамен. Я должен быть лучшим во всем. Я должен все всегда делать правильно. И та и та позиция деструктивна.
Когда речь заходит о должествовании, зачастую рассматривают только одну часть проблемы – позицию "должен". При этом игнорируя ее противоположную часть – "не должен". Хотя это точно такое же должествование.
Когда человек говорит о том, что он никому ничего не должен, он так же создает себе ловушку должествования – он пытается доказать сам себе свою "свободу", отказываясь от близких контактов, построения прочных межличных отношений и так далее – ведь их невозможно построить не будучи хоть немного, но быть "должным" кому-то.
Человек, который никому ничего не должен – наиболее вероятно социопат, который думает исключительно о себе и своих интересах, при том игнорируя общественные нормы и правила. Мягко говоря нездоровая история.
При противоположной картине, когда человек наоборот, постоянно чувствует себя всем обязанным, возникает точно такая же нездоровая ситуация – о каком счастье и спокойствии можно говорить, если человек забивает на свои желания в угоду чужим?
Решение проблемы банально – "золотая середина". Есть то, что я обязан выполнить, и есть то, что я хочу выполнить.
Попробуйте выполнить одно диагностическое упражнение – вам потребуется карандаш и лист бумаги:
Начертите две одинаковые линии – на конце одной из которых будет "я хочу", а на конце другой – "я должен". На первой линии поставьте точку там, где вы находитесь согласно своим ощущениям. На второй линии – там, где вам хотелось бы быть.
Линия "я хочу". Если человек поступает только так, как хочет, то вероятнее всего он добьется только множества проблем – в отношениях, в работе или в своем социуме. Если человек наоборот, поступает только в соответствии с "я должен", велика вероятность того, что его психика рано или поздно просто не выдержит. Невозможно постоянно быть идеальным, плевать на свои желания, соответствовать чужим ожиданиям – рано или поздно все обязательно выльется в тревожность или апатию.
Линия "я должен". Насколько сильно она отличается о того, что происходит в данный момент? Какие действия необходимо предпринять чтобы баланс пришел к желаемому? Попробуйте разделить свои должествования на несколько груп
1) Необходимы должествования – те, от которых невозможно избавится, не превратив свою жизнь в кошмар. Например – необходимость ходить на работу. Да, идти туда не хочется, особенно в 7 утра. Но без этого должествования будет не на что жить.
2) Должествования "можно и не делать, но надо". То, что можно из "надо" превратить в "хочу". Например, необходимость соблюдать режим сна или регулярно чистить зубы. Чистить зубы может быть лень, но если этого не делать – придется рано или поздно пойти к стоматологу и выложить хорошую сумму денег на лечение. Или, если вы хотите быть бодрым и работоспособным по утрам, вам необходимо вовремя ложится спать. Даже если хочется лишний часик посидеть в интернете на ночь. Соответственно необходимо сделать выбор – если вам важнее быть бодрым, значит придется отказаться от своих сиюминутных желаний ради завтрашнего дня.
3) Иррациональные должествования " я должен быть идеальным", "я должен все делать правильно" и так далее. Задайтесь себе вопросом – а кому вы это должны? Ради чего? Что произойдет, если вы не выполните эти обязательства? Стоит ли их выполнение таких усилий? Как можно такие должествования сделать более реалистичными?
