В самом начале важный момент.
Коуч не сможет помочь человеку с зависимостью если:
Зависимость достаточно сильно и давно изменила человека и его ценности и образ жизни — тут только нарколог вместе с психотерапией.
Коуч поможет:
- если человек знает, что у него зависимость — например от курения или компьютерных игр.
- если есть желание с этой зависимостью справится, но не знает как
- или уже несколько раз бросал, но все время возвращался обратно (рецидив)
Мою задачу как коуча, при работе с клиентами с зависимостью, можно свести к двум этапам:
Первый этап. Поведенческий
Проходит в рамках 1–3 сессий, по модели GROW. На этих сессиях вы:
1) Определите цель во времени в виде отказа от старого поведения (зависимости) и формировании нового
2) Выясните отрицательные и позитивные мотивы достижения цели
3) Проанализируете историю взаимоотношений с дурной привычкой (как правило сам клиент называет зависимость привычкой). Когда появилась, как развивалась, когда исчезала и почему появлялась вновь. Что помогает и мешает? Какое окружения и/или обстоятельства способствуют проявлению зависимости?
4) Разработаете план действий и замещающее поведение на каждую ситуацию, где проявляется зависимость. Проанализируем на что пустить то время, которое освободится.
5) Дадите письменное обязательство отказаться от привычки на некоторое время.
В рамках первого этапа вы в бо'льшей степени осознаете, что эта за зависимость, как она влияет на вашу жизнь и найдёте в себе силы отказаться от неё. Получите/вспомните реальный опыт ремиссии.
Второй этап. Трансформационный
Проходит по модели Коттера, от 3 до 8 сессий. Модель Коттера используется для изменения организационной структуры бизнеса, но её адаптировал к зависимому поведению. Сама модель состоит из следующих шагов:
- создание убеждённости необходимости неотложных изменений
- создание коалиции
- выработка общего "видения" изменений
- информирование и пропаганда "видения" изменений
- Проведение изменений, действия.
- Планирование и реализация промежуточных побед.
- Закрепление изменений.
- Институализация (поиск того, что ещё нужно усовершенствовать).
Если переводить эти шаги на личностное развитие по преодолению зависимости:
1) Вначале помогаю вам осознать необходимость справится с зависимостью (это как раз был первый этап).
2) Дальше ищем единомышленников (коалицию) — людей у которых те же увлечения, интересы, хобби как у вас — которые несовместимы с зависимостью. В целом диада коуч-клиент тоже подойдёт как коалиция, но лучше закрепить и через других людей.
3) Создание долгосрочного видения жизни свободной от зависимости. В рамках стратегической сессии построим план на жизнь 1, 3, 5, 10 лет свободных от зависимости.
4) Пропаганда видения. Нахождение в нем самых различных позитивных сторон. Все что поможет вам видеть подобно режиссёру фильма своё желаемое будущее. Взращиваем мотивацию к изменениям.
5) Начало движения к этому "видению". На этом этапе обсуждаем самореализацию, так как оставив зависимость в прошлом, вы уже изменитесь, и окружение так же начнёт меняться. Проработаем шаги по удержанию ремиссии. Ну а если будут срывы, то проанализируем их, найдём заместители и вернёмся к первому этапу.
6) Поиск первых промежуточных позитивных результатов. Это особенно важно если вы, склонны все видеть в пессимистических тонах. Этих результатов найдём как можно больше. Свободная от зависимости жизнь приносит удовольствие.
7) Создание и закрепление нового режима дня.
8) Поиск того, что ещё нужно изменить в себе и в окружающем мире.
Темп с которым будем проходить эти шаги индивидуален для каждого.
Если у вас есть желание справится с зависимостью — пишите. Созвонимся с вами, в течение 30 минут, бесплатно, обсудим вашу ситуацию и варианты моей помощи. Наметим план работы.
В моей практике справится с зависимостью можно за 10 сессий.