Для помощи человеку, в том чтобы осознать идею тщетности контроля тревоги и негативных мыслей
• представьте, что Вы собираетесь насладиться плаванием в прекрасном бассейне
• при этом, в руках у Вас есть большой надувной мяч, который необходимо удерживать под водой на протяжении всего купания
• сможете ли Вы при этом наслаждаться купанием полноценно, если все ваши усилия будут направлены на то, чтобы удерживать мяч под водой?
Может быть стоит просто позволить мячу плавать рядом. Иногда он будет приближаться ближе, иногда дальше, в зависимости от волн, которые идут от Вашего тела во время купания.
Да, какое-то время мяч, действительно, будет находится рядом с Вами и Вы будете его видеть. Но усилия не будут уходить на его контроль. И ,возможно, даже через какое-то время течение могло бы отнести этот мяч, к другому краю бассейна.
Метафорически:
бассейн - это ваша жизнь
вы - плаваете в бассейне, то есть движетесь по жизни
мяч - тревога, тревожные/негативные мысли.
Подписывайтесь на канал, здесь много интересного о психологии!
Подробнее: