Проблемы с венами беспокоят от 10% до 19,3% россиян. По большей части возникновение этих проблем связано с ослаблением венозных клапанов. Заболевание носит прогрессирующий характер и приводит к различным осложнениям (от локальных до системных). Варикоз тяжело лечить, но при правильном образе жизни и соблюдении нескольких правил с этим заболеванием можно жить до старости.
Если вас или ваших близких беспокоят данные проблемы, то вам помогут эти 5 советов:
Совет №1. Составьте план питания для поддержания работы вен и артерий.
Следует снизить потребление таких продуктов:
- сгущающих кровь: сахар, алкоголь, фастфуд;
- задерживающих жидкость: соль, копчёности, маринады и консервы;
- провоцирующих ожирение: трансжиры, простые углеводы, мучное.
И добавить в рацион таких:
🐟🌰🥑полезные жиры: орехи, рыба, масла, авокадо.
🍲продукты, обработанные такими термическими способами, как тушение, запекание и варка;
🥩🥚🧀богатые на белок, как животный, так и растительный;
🥬🍑свежие фрукты и овощи.
Совет №2. Уделите особое внимание продуктам, которые укрепляют стенки сосудов.
Это:
❕белые грибы;
🧄чеснок;
🍠свекла;
☕️зелёный чай;
🍊цитрусовые.
Совет №3. Не допускайте дефицита магния и калия.
Основные источники этих элементов: зелень, авокадо, бананы, овощи семейства крестоцветных (капустные) и картофель.
Совет №4. Используйте в готовке специи, которые препятствуют образованию тромбов
Это такие специи, как корица, имбирь, перец и куркума.
Совет №5. Поддерживайте уровень физической нагрузки, а так же регулярно выполняйте лимфодренажные упражнения
При венозной болезни следует отдать предпочтение таким видам тренировок, как плавание, пилатес, упражнения без нагрузки на ось.
🪳А одно из эффективных лимфодренажных упражнений называется «тараканчик» и делается очень просто:
лежа на спине поднимаете руки и ноги и начинаете тихонько потряхивать ими в течение минуты. Вот так легко, но очень эффективно.
Моя тётя в прошлом году очень страдала от варикоза и решила взяться основательно за свое здоровье. Сдавала анализы, консультировалась с различными специалистами. И один врач-флеболог дал ей эти ценные советы и так же посоветовал делать «тараканчика». Довольно скоро состояние её вен улучшилось, как и общее самочувствие.
В организме огромное количество вен и артерий и каждая из них необходима для слаженной работы организма. Применяя в жизни эти советы, можно значительно улучшить работу венозных клапанов о становить прогрессию венозных болезней.
* Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Перед применением советов проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы и делитесь результатами, я всегда рада обратной связи ❤️