1. Определите цель. Установите, что именно вы хотите достигнуть спортом: улучшения физической формы, набор мышечной массы, повышение выносливости или улучшение здоровья в целом.
2. Выберите вид спорта, который вам нравится. Найдите спортивную дисциплину, которая будет вам интересна, чтобы занятия не превратились в досадные обязательства, а стали приятным и полезным времяпровождением.
3. Определите уровень подготовки. Если вы начинающий, то не стоит сразу же заниматься тяжелыми упражнениями. Начните с простых упражнений, которые помогут вам привыкнуть к физической нагрузке.
4. Оформите абонемент в спортивном зале или зарегистрируйтесь в спортивном клубе. Это поможет вам создать режим занятий и не откладывать начало занятий на потом.
5. Начните с небольших нагрузок и увеличивайте их постепенно. Соблюдание правильной техники выполнения упражнений - залог вашего приближения к цели.
6. Не забывайте об уходе за своим телом. Уделяйте достаточно времени на разминку перед тренировками и растяжку после них. Также необходимо правильно питаться и контролировать вес.
7. Начинайте заниматься спортом с уверенностью и настойчивостью, не сдавайтесь при первых же трудностях. Хорошая физическая форма не купится, но вы сможете ее достичь своими усилиями.