Врач-диетолог, врач-эндокринолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук рассказала о том, какие продукты входят в разработанную в Чикагском университете диету, которая содержит в себе необходимые для головного мозга питательные вещества.
Поддержать здоровье головного мозга помогут чтение классической литературы и математика
Как и любой части человеческого организма, головному мозгу необходимы питательные вещества, – это с точки зрения физиологии. А с точки зрения психологии (психики), лучшая профилактика хорошей работы мозга не только правильная диета, но и постоянная тренировка.
Лучшие тренажёры для головного мозга – это книги (чтение классической художественной литературы) и математические вычисления. Именно систематические занятия этими двумя предметами способствуют созданию новых нейронных связей, поэтому важно начинать как можно раньше.
Классическая литература заставляет нас сосредотачиваться. Уже само чтение – это невероятный процесс, который перестроил наш мозг. Учёные, проводившие исследование с помощью МРТ, выяснили, что при чтении мозг человека реагирует лишь на те символы, которые человек выучил. Тогда как на незнакомые символы нет никакой реакции.
И так, при чтении мозг воспринимает символы, которые складываются в слова. Слова, в свою очередь, вызывают ассоциации, образы. Новые слова, новые смыслы рисуют новую картинку, подключая воспоминания. Так нарабатываются новые нейронные связи.
Также и математика является отличной гимнастикой для головного мозга. Учит мыслить нестандартно, стройно, логично, объёмно.
В современном мире, несмотря на возможности медицины и науки, головной мозг человека во многом остаётся загадкой. Например, чтобы поддерживать биохимию головного мозга в хорошем состоянии, необходимо не только определённое питание – нужно понимать психику человека. Иметь высокую стрессоустойчивость. Чего сделать невозможно без психологической грамотности.
Сегодня это знание доступно каждому – чтобы научиться понимать себя и других людей, повысить стрессоустойчивость, начать наслаждаться каждым прожитым днём, в конце концов. Приходите на ближайший цикл онлайн-занятий по современному психоанализу и повысьте свой уровень психологической грамотности.
Яна Фаст
© Все, что мы есть – это результат наших мыслей!
Заметка написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана