Медитация - это один из наиболее эффективных способов управлять своим разумом и чувствами. Начать практиковать медитацию может каждый, кто готов попробовать. Наблюдение за своим разумом, дыханием и взгляд на свои мысли помогают взглянуть на мир и себя иначе.
Перед началом медитации необходимо выбрать место, где вы будете медитировать. Это должно быть тихое и спокойное место, где не будет посторонних звуков, которые могут отвлечь вас от практики. Сядьте в удобную позу, выпрямив спину, чтобы вы могли комфортно находиться в этом положении на протяжении всей медитации.
Выберите удобное время для практики. Многие люди предпочитают медитировать после пробуждения, чтобы начать день со внутреннего покоя, а некоторые люди предпочитают медитацию перед сном. Но главное, чтобы вы практиковали медитацию регулярно.
Одним из главных принципов медитации является принятие своих мыслей, не бороться с ними, а просто наблюдать за ними со стороны. Ваш разум может вести себя непредсказуемо и это нормально. Просто посмотрите на свои мысли, как на облака, которые приходят и уходят.
Во время медитации уделите внимание своему дыханию. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах, чтобы это помогло сосредоточиться и успокоиться. Постарайтесь не думать о других вещах, а просто следите за своим дыханием.
Медитировать легко и просто, тем не менее, это может быть очень эффективным способом получить внутренний покой и научится контролировать свои эмоции. Начать следует с малого: всего нескольких минут в день, а затем можно добавлять время. Чем регулярнее практика, тем больший эффект дает медитация. Так что не бойтесь начинать. Начните практиковать медитацию уже сегодня и вас ожидают замечательные результаты.