Большинство стройнеющих рано или поздно задается вопросом, чего бы такого съесть, чтобы похудеть. Действительно, снизить вес на 80% помогает правильное питание и только на 20% — спорт и физические нагрузки. Поэтому при избыточной массе тела в первую очередь надо нормализовать и разнообразить питание и сократить количество потребляемых с пищей калорий. В этой статье — от каких продуктов худеют быстрее всего. На эту еду полезно налегать, если хочется избавиться от лишних килограммов.
От каких продуктов худеют быстрее, список
- Огурцы. При минимуме калорий огурец способен дать ощущение насыщения — полезно во время диет. На 97% эти овощи состоят из воды. Огурцы помогают выводить отеки из организма, действуют как мягкое слабительное, желчегонное и мочегонное средство.
- Сельдерей — супернизкокалорийный продукт. В нем содержатся витамины группы B, K, С, A, E, РР, кальций, калий, магний, железо и другие ценные для здоровья элементы. Также продукт богат щавелевой кислотой и флавоноидами.
- Зеленые яблоки отличает низкий уровень калорий, сахара и углеводов, большое количество пищевых волокон, антиоксидантов. В них много воды, магния, кальция, фосфора и железа.
- Зеленые соки и смузи можно готовить из всего, что есть в холодильнике. Главное — только зеленого цвета. Сахар и соль — не добавляем! Зеленые смузи утоляют голод, насыщают организм клетчаткой, витаминами и минералами, оказывают бережный слабительный и мочегонный эффект.
- Вода с лимоном. Вода — это не еда, но лимон — самый полезный из фруктов. Нет, жир цитрусовые не сжигают, у лимонов другая функция — они способствуют улучшению пищеварения и мешают усваиваться сахару, поступающему в организм с едой. Кроме того, лимон активизирует обменные процессы и притупляет чувство голода.
- Авокадо. Этот зеленый плод — источник ценнейших жиров, которые легко усваиваются и не переходят в жировые отложения, и многих полезных и питательных микроэлементов. Уникальное свойство авокадо в том, что плод активно стимулирует процессы метаболизма, содержит витамины А, В, С, D, Е, К и Р, натрий, калий, кальций, фосфор.
- Грейпфрут. Как и лимон, грейпфрут жир не сжигает, но тоже стимулирует обменные процессы. В мякоти плода есть антиоксиданты, они выводят жидкость, токсины, нейтрализуют свободные радикалы, благоприятны для уничтожения вредного холестерина, что немаловажно при похудении.
Важно понимать, что поправиться можно на любом питании. Не существует каких-то конкретных продуктов, от которых худеют. Человек набирает вес от избытка поступающих с пищей калорий. Поэтому на диете лучше употреблять низкокалорийную еду, в частности, налегать на продукты из списка выше. Кроме того, рекомендуется отказаться от «пищевого мусора». Сюда традиционно относят: сахар, десерты и любые продукты, содержащие сахар, включая магазинные соусы и сосиски, колбасы, хлебобулочные изделия и выпечку, полуфабрикаты, алкоголь и сладкие газированные напитки, снеки и фастфуд. Также желательно сократить потребление соли.
Старайтесь питаться сбалансированно и разнообразно. В рационе должно быть достаточно белков (мясо, рыба, курица, орехи), кисломолочных продуктов, зелени. Углеводы можно получать из круп, фруктов и овощей, лучше сезонных. Плоды желательно есть целиком, а не выжимая из них соки.