Они позволяют преодолеть отвращение к еде и обогащают пищевой рацион дополнительными калориями.
Перед едой в полдень и вечером выпивайте стакан фруктового сока, в который можно добавить один-два куска сахара или же глюкозы.
Фруктовый сок с сахаром или глюкозой дает 250 калорий и, кроме того, способствует дополнительному выделению возбуждающего аппетит инсулина.
Некоторые врачи назначают своим пациентам курс лечения препаратами инсулина. Это благоприятствует не только улучшению аппетита, но и задержанию воды в тканях, отложению белков в организме, а также ускоряет процесс превращения углеводов в жиры.
Сразу после пробуждения съешьте несколько кусков сахара или две-три ложки меда. Рацион первого завтрака, составленный английскими врачами: 100 г мяса, два яйца, 100 г сахара и 0,5 л сгущенного молока. Это дает приблизительно 1000 калорий. В течение дня выпивайте одну банку сгущенного молока с сахаром; 100 г сгущенного молока дают 350 калорий.
В цельное молоко добавляйте сухое молоко, не содержащее сахара; 100 г сухого молока дают 370 калорий. При лечении худобы рекомендуется резко снизить энергетические затраты организма и, как это ни парадоксально, усиленно заниматься физической культурой. Это предотвратит отложение излишнего подкожного жира и позволит сформировать правильную красивую мускулатуру.
После каждого приема пищи желательно отдохнуть в затемненной комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, забудьте обо всех заботах, и пусть Ваш желудок спокойно работает. Как можно больше спите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое и душевное равновесие, снимает усталость.
Умеренные занятия физической культурой благоприятно влияют на пищеварение, обмен веществ и способствуют гармоничному развитию тела, не допуская излишнего отложения жира. Физические упражнения можно выполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не доводите себя до утомления.
Предлагаются также упражнения для развития мышц ног и ягодиц, которые широко практикуются в танцевальных училищах: станьте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согните ее в колене, затем резко выпрямите. Не изменяя положения тела, ни на что не опираясь, отведите вытянутую ногу в сторону и замрите на несколько секунд.
Повторите это упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до десяти-двенадцати раз. Развитие мышц живота: лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. При этом не рекомендуется опускать ноги ниже 50 см.
Лежа на спине, приподнимите ноги на высоте 50 см от пола, вытяните их и делайте ими движения "ножницы", широко разводя их в стороны. При выполнении упражнения не отрывайте спину от пола. Повторите упражнение восемь раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до пятнадцати-двадцати раз.
Обопритесь руками и грудью на крепкий стол и поднимите как можно выше прямые ноги. Повторите упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до десяти-двенадцать раз. Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны и делайте ими круговые движения в одну сторону, затем в другую.
Возьмите легкие гантели, станьте прямо, руко разведите в стороны. Согнув руки в локтях, коснитесь гантелями плеч, затем разогните руки. Это упражнение выполняется медленно, с усилием. Повторите его двенадцать раз. Дополнительные упражнения: лежа на животе,поднимите как можно выше одну руку, другую, затем обе руки.
Лежа на животе, поднимите как можно выше одну ногу, другую, затем обе ноги. Развитие дыхания имеет такое же важное значение при лечении худобы, как и при лечении ожирения. При выполнении дыхательных упражнений дышите медленно, глубоко. Рекомендуется также нервным худым женщинам переменит, если это возможно, место жительства.
При лечении худобы желательно пройти курс массотерапии. Массаж, выполняемый нежными движениями с воздействием на глубоколежащие ткани, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, повышает кровоснабжение тканей, тонизирует и укрепляет мышцы. Особенно полезен подводный массаж.
В наиболее тяжелых случаях лечение худобы проводится в санатории под постоянным врачебным контролем. Санатории обычно расположены в курортной местности, с благоприятными климатическими и природными условиями. Полностью отключившись от всех забот повседневной жизни, пациенты проходят все необходимые курсы лечения, чередуя процедуры с полноценным отдыхом.