Перфекционизм в переводе с французского "perfection" означает совершенство.
Внутри перфекционистов существует стойкое убеждение, что идеала можно и нужно достичь, убирая все неровности, странности, неопределенности, несовершенства в себе и на своем пути.
Для них это невротический способ взаимодействия с миром, защита от неидеального, непредсказуемого мира, желание сделать его стабильным и хорошим.
Но вот беда, так как идеального состояния достичь невозможно и всегда есть к чему стремиться, совершенствоваться, то подавленные тени, которых пытаются " закатать под диван", чтобы не мешали видеть идеальную картинку, начинают настойчиво стучаться, издавать из- под дивана запах, греметь в лапах кошки, проникшей под диван.
А также человек находится все время в страхе: вдруг кто из гостей решит не только внешний вид квартиры проверить.
И вместо того, чтобы чувствовать защищённость, перфекционисты все время находятся в напряжении, неудовлетворении и ощущении разоблачения.
Все, кто ведёт себя неидеально, пытается нарушить в их голове идеальную картинку (тем более, если ненароком увидят под диваном то, что не должны видеть и скажут: "Какая милая игрушечка у тебя тут лежит") , должны быть, как сказала одна моя клиентка, стёрты ластиком с полотна придуманного ими пейзажа.
Когда перфекционист понимает, что старые стратегии его мучают, то отправляется к психологу.
И молодец, что принял решение меняться.
Но не тут- то было!
Ведь психолог - это тот же "засранец", прошу прощения за мой французский, который влезает в их идеальную картинку и достает вещи из- под дивана. И говорит: "Ну, а что. Нормальная такая вещь. Ещё носить можно... Тортик пропал да, а был же когда-то вкусный. Как Вы его делали? Подгорел? Забыли вовремя выключить? Ничего, со всеми бывает. Расстроены были в этот день? Задумчивы? Вот и забыли. Это нормально. А сам рецепт изумителен. В следующий раз, думаю, у Вас прекрасно получилось".
Перфекционист ,с одной стороны, вроде как испытывает облегчение, что он раскрыл свою теневую часть (как ему кажется - плохую) и никто его не осудил.
С другой, он начинает после сессии ненавидеть этого психолога, который посмел выведать его ТАЙНУ.
В целом тайна-то она так себе, что ужасного в том, что у Вас когда-то подгорел пирог, сломался ноготь, а Ваша маленькая дочь в кинотеатре крикнула на весь зал:"Мама ты уже пописала?"
В общем- то ничего.
Но...это для Вас. Для перфекциониста замазанные на белом пальто темные пятна белой краской, начинают опять возвращать свой цвет. И оказывается человек таким цветным, интересным, непредсказуемым, а не ангелочком с крылышками с напряжённым перекошенным лицом, как от зубной боли.
Я отнюдь не смеюсь над нашими перфекционистами. Отнюдь. Им очень несладко от своих же надуманных конструкций, которые , конечно, созданы при помощи взрослых близких его детства.
А психолог? Так перфекционист Вам расскажет, что и бездарь он, и неудачник, и живёт хуже него, чего такого слушать.
И обидел, и обесценил страдание над пирогом тем, что разрешил человеку неидеальные пироги печь.
И вообще возвысился над ним, гад такой, стал вопросы задавать для прояснения и улучшения происходящего, как будто он, бездарь, лучше перфекциониста знает, что надо делать.
А теперь о том: как же помощь перфекционисту удержаться в терапии?
1. Необходимо увидеть свой сценарий перфекциониста и осознать его. Примерно, если возможно, нарисовать замкнутый круг, в который Вы входите. Какими шагами Вы в него попадаете.
2. Осознать, что идеальности мы никогда не достигнем. Мир не идеален, я - не идеален, примите это как аксиому.
Жизнь человека - постоянное развитие, обнаружение новых свойств, качеств, открытий.
3. Представьте, что завтра, через неделю, через месяц Вы достигните вожделенной идеальности. Что будете делать? Ведь больше не надо никуда расти, развиваться. Только
толочь в ступе воду.
4. Задайте себе вопрос в лоб: "Вот психолог узнал о моей неидеальности и что такого страшного произошло? Действительно ли эти мои черты настолько ужасны? Что я испытываю к психологу?"
Запишите все возникшие Ваши чувства и отчего возникли, обсудите их с психологом.
5. То, что у Вас есть перфекционизм - уже факт, который говорит о Вашей неидеальности. Идеальный человек по идее не должен рьяно хотеть этого совершенства. Как думаете?))
6. В то же время необходимо отметить положительные стороны Вашего перфекционизма. Ведь он же не только мешает жить, но и даёт хорошее. В чем он Вам помогает? Чего Вы достигли с его помощью?
На самом деле, развитие и совершенствование - прекрасные процессы, без которых жизнь была бы невозможна. Когда они адекватны и не перерастают в нездоровый перфекционизм, где вся жизнь - напряжение.
Октябрьская революция подарила нам такую фразу:
"Пролетариату нечего терять, кроме своих цепей".
Так и перфекционисту , по сути, нечего терять, кроме своего перфекционизма. Потому что идеальный образ только в его голове. А люди вокруг видят, что он совсем никакой не идеальный, а человек со своими плюсами и минусами, который отчего- то пытается нарисовать совсем другой пейзаж реальности.
Вот и подумайте: стОит ли жить в придуманном мире, в который верите только Вы? Конечно, лишаться сразу этого мира опасно, но, если постепенно работать, то Вы увидите более счастливый, более радостный мир, пусть и с подгоревший пирогом, неидеальными детьми и цветным "Я".
Будьте здоровы!
Автор: ©Танкова Оксана - практический психолог, логотерапевт