Больше половины пути позади, а впереди еще два дня. Процесс очищения и омоложения идет полным ходом.
Меню 4 дня на FMD.
Завтрак: печеное яблоко с грецким орехом и черносливом. Измельчаем 2 чернослива и 2 грецких орешка. Вынимаем серединку из яблока со стороны плодоножки, но оставляем дно, чтобы начинка не вытекала. Яблоко лучше взять большое - 250-300 гр, зеленое. Наполняем яблоки начинкой. Я добавила еще на кончике ножа мед и топленое масло, посыпала корицей. Выпекать можно в духовке - 180 градусов - 20 мин. Но я готовила в микроволновке - мощность 600, 7 минут в пакете для запекания. У меня яблоко лопнуло. Получается лучше время уменьшить - 5-6 мин. Когда запахнет печеным яблоком - можно вынимать. Было космически вкусно 🤤 Дополнительно был кофе с кокосовым молоком.
Обед: Хумус с морковью и сельдереем. Хумуса - примерно 2 ст ложки. В этот день мы уехали из деревни в город. Поэтому ела в дороге - прямо в машине. Рецепт хумуса писала вот 2 дне FMD.
Ужин: готовая грибная похлебка с кинзой. Не было возможности готовить. И я заказала готовый вегетарианский суп во ВкусВилл. 185 ккал. С зеленью был великолепен!
Мое самочувствие на 4 день FMD.
В целом все хорошо. Очень сильно ощущался голод перед ужином. И была раздражительность. Возможно это связано со сменой локации. А может и покидающие мой организм токсины ударили в голову😂
Небольшой лайфхак: как справиться с желанием что-то съесть. Я примеряла одежду, которая мне мала. Сразу видишь прогресс от введены ограничений и появляется мотивация двигаться дальше🤘🏼
Итоги 4 дня на FMD.
На утро 5 дня не взвешивалась тк была в городе, а там у меня нет весов. Но именно после 4 дня я начала резко отличать эмоциональный голод от физического.
Физический голод - головокружение и мне все равно что съесть, мне все будет вкусно. И капустный салат и низкокалорийная похлебка.
Эмоциональный голод - это когда хочешь что то съесть, чаще всего быстрые углеводы, когда ты сыта, но есть изменения в эмоциональном фоне. Нужно сказать, что меня этот голод к 4 дню уже не беспокоил.
Я почти на финише - впереди еще 1 день😙
Подготовка к FMD тут
1 день на FMD тут
2 день на FMD тут
3 день на FMD тут
5 день на FMD тут