Сразу скажу, что в этой статье ты не найдешь весь бред про куриную грудку с овощами, 3-5 разовое питание и вред от сладкого.
1. Ешь только по физическому голоду.
Не за компанию, не потому что грустно, не от безделия, не потому что надо, не потому что кто-то там обидится за твой отказ от еды и т.д.
Даже если есть тебе захочется только раз в день (такое бывает при низкой физической активности).
2. Не переедай.
Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть.
Переедание - основная причина плохого самочувствия и настроения, лишнего веса, усталости и лени.
Не издевайся над своим организмом.
Не заставляй его работать в усиленном режиме, расходуя огромное количество энергии.
3. Соблюдай БЖУ, потребление микро и макроэлементов.
Это важно. При соблюдении этого правила, ты можешь обнаружить, что не любишь сладкое и мучное(проверено лично).
4. Ешь всё, но в меру.
Нет по сути вредной и полезной еды. Есть переизбыток или недостаток её в организме.
Можно и фруктами нанести вред своему здоровью, если переесть их.
5. Пей достаточное количество воды.
Иногда мы путаем чувство голода с жаждой.
Пей когда почувствуешь даже легкую жажду. Не устраивай своему организму засуху.
Попробуй питаться по этим правилам хотя бы 2 недели. Ты сильно удивишься результатам.
А лучше сделай это своим образом жизни.
Мой телеграмм https://t.me/zaboloc