1️⃣ Сон. К сожалению, плохое качество сна остаётся актуальной темой. Многие до сих пор не понимают важности здорового сна! Спите дольше, но не пересыпайте! Помните, что это так же вредно , как и недосып. Ложитесь не позже 12 часов, не засыпайте с телефоном, лучше его вообще не брать в кровать, старайтесь спать по 7-8 часов.
2️⃣ Вакуум живота натощак. Выполняя это упражнение каждый день Вы сможете подтянуть живот и сделать его плоским. Но не забывайте, что он так же имеет ряд противопоказаний! Лучше сперва ознакомьтесь с ними.
3️⃣ Стакан воды за 30 минут до еды. Он ускорит Ваш замедленный после сна метаболизм. Вода должна быть комнатной температуры или теплой. По желанию можно добавить дольку лимона или ложку меда. 🍯
4️⃣ Завтрак. Знаю, что некоторые пропускают завтрак, но это один из самых важных приемом пищи за день! Завтрак должен быть сбалансированным! В идеале он должен состоять из белков, жиров и углеводов. Забудьте о сахарных хлопьях и бутербродах с колбасой.
5️⃣ Тренировки по утрам. Это может быть зарядка, утренняя пробежка, полноценная тренировка или прогулка на свежем воздухе. Тем самым Вы запустите обменные процессы в организме, улучшите кровообращение, наполнитесь энергией и гармонией.
Делитесь в комментариях своими полезными привычками.👇🏼
Подписывайтесь , каждый день новая полезная статья и видео, для Вашей идеальной фигуры 🔥