Чек-лист на май

✅ 10000 шагов (кроме воскресенья)

✅ Приседания с резинкой 100 раз в течение дня (довести до 200)*

✅ Отжимания из планки 40 раз в течение дня (довести до 50)*

* - не учитывая количество приседов и отжиманий в зале...

❌ Алкоголь

✅ Общие калории ~ 2150 ккал

✅ Белок не меньше 120 гр.

✅ Отбой в 23.00

✅ Подъем в 6.30

Май за городом

9 мая, в свой день рождения, разрешаю себе делать ничего (йоги в этот день даже в расписании нет), есть все, а утро провести лицом в торте 🤭 Как и дни, когда Лесана будет дома 😹