✅ 10000 шагов (кроме воскресенья) ✅ Приседания с резинкой 100 раз в течение дня (довести до 200)* ✅ Отжимания из планки 40 раз в течение дня (довести до 50)* * - не учитывая количество приседов и отжиманий в зале... ❌ Алкоголь ✅ Общие калории ~ 2150 ккал ✅ Белок не меньше 120 гр. ✅ Отбой в 23.00 ✅ Подъем в 6.30 9 мая, в свой день рождения, разрешаю себе делать ничего (йоги в этот день даже в расписании нет), есть все, а утро провести лицом в торте 🤭 Как и дни, когда Лесана будет дома 😹
✅ 10000 шагов (кроме воскресенья)
✅ Приседания с резинкой 100 раз в течение дня (довести до 200)*
✅ Отжимания из планки 40 раз в течение дня (довести до 50)*
* - не учитывая количество приседов и отжиманий в зале...
❌ Алкоголь
✅ Общие калории ~ 2150 ккал
✅ Белок не меньше 120 гр.
✅ Отбой в 23.00
✅ Подъем в 6.30
9 мая, в свой день рождения, разрешаю себе делать ничего (йоги в этот день даже в расписании нет), есть все, а утро провести лицом в торте 🤭 Как и дни, когда Лесана будет дома 😹