Как часто вы анализируете себя, события, которые с вами происходят? Нет, речь не о самокопании и самобичевании, где идея фикс - это максимально себя извести, речь идёт конкретно о самоанализе.
⠀
Так вот, если у вас наблюдаются проблемы с рациональной оценкой жизненных ситуаций, происходящих с вами, то научиться этому можно начиная выполнять упражнение называющееся "Термометр". С его помощью вы сможете понять, какие события вызывают у вас сильнейшее напряжение, а какие - нет.
⠀
Для этого нам необходимо нарисовать такое количество термометров, которое сумеет изобразить количество негативных происшествий. Образно говоря, если вас заботят какие-то две ситуации, то, соответственно, рисуем два термометра напряжения. Рисунок делаем простой, приблизительно как показано на примере ниже. Вместо градусов прорисовываем пять делений и помечаем их цифрами от одного до пяти, снизу вверх.
⠀
Значение делений
⠀
1-е деление
Я совершенно спокоен.
⠀
2-е деление
Ощущаю себя вполне комфортно, я точно справлюсь с этим.
⠀
3-е деление
Я нахожусь в замешательстве, с проблемой я справлюсь, надо приложить больше усилий.
⠀
4-е деление
Мне дискомфортно. Нужна помощь!
⠀
5-е деление
Это катастрофа! Я подавлен.
⠀
Анализируя событие, вы должны понять, к какому делению оно подходит, до какой метки надо закрасить термометр напряжения. Под каждую оценку для удобства можно использовать разные цвета, например, 5 - это красный, 4 - оранжевый и т.д.
⠀
Также хочу добавить, что подобная методика отлично работает в распределении проблем по приоритету решения. Таким образом, вы не будете браться за задачу, для которой вам временно не хватает ресурсов, вы начнёте понимать, какую подготовку следует осуществить. В это же время более доступные в разрешении ситуации не отложатся в "долгий ящик".
⠀
В контексте этой статьи вам, дорогие подписчики, хочу пожелать не нервничать из-за пустяков, поэтапно справляться со всеми невзгодами, не взваливая на себя всё и сразу, ну и конечно же не отчаиваться!