У меня такое чувство, что я умираю
Именно это приходит в голову, когда возникает паническая атака (ПА). Она возникает в первую очередь в ваших мыслях “А вдруг…”, “А что обо мне подумают”, “Я веду себя, как дура!” и подобные. Эти мысли заставляют волноваться, а значит выделять избыточное количество кортизола - гормона стресса. Он заставляет сосуды сужаться, а значит поэтому кружится голова, возникают проблемы с дыханием.
Самое ужасное - причина этого состояния кроется только в ваших мыслях, которые уже стали привычной реакцией на какие-то события в жизни. Поэтому достаточно изменить свои мысли и ПА исчезнет.
Самое важное - ПА не стоит бояться. Она никого еще не убила с физической точки зрения. Однако с психологической она приносит вам множество неприятных моментов.
Я готова помочь вам избавиться от ПА. Интересно как? Пишите в личные сообщения.