То, как вы провели утренние часы, определяет, насколько продуктивным окажется ваш день. Как встретить утро, чтобы день прошел бодро и в хорошем настроении?
🥛 Выпить стакан воды после пробуждения
Стакан теплой воды перед завтраком поможет запустить функции пищевого тракта. Выпитый натощак стакан воды ускоряет обмен веществ на 20%. В будущем эта простая привычка будет дарить легкость и улучшать настроение в течении дня. А если добавить в воду лимон, можно получить отличный напиток, выводящий шлаки и токсины из организма.
🚿 Принять контрастный душ
Регулярный контрастный душ по утрам укрепляет кровеносные сосуды и дарит заряд бодрости на весь день. Попеременное действие тепла и холода улучшает кровообращение, помогает выведению токсинов и оздоравливает организм.
🏃♀️ Сделать утреннюю зарядку
Небольшой комплекс физических упражнений пробуждает организм, приводит его в тонус и разогревает мышцы перед активным днем. Зарядка активизирует кровообращение, благодаря чему все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.
🍽 Выбрать белковый завтрак
Завтрак определяет, насколько продуктивным окажется день, и как вы будете чувствовать себя до самого вечера. Постарайтесь отказаться от простых углеводов на завтрак, выпечки и сладостей, которые насыщают лишь на короткое время. Отдайте предпочтение завтраку, богатому белком. Правильный завтрак заряжает энергией, улучшает метаболизм, помогает снизить вес и улучшает работу мозга.
☀️ Выбраться на улицу
Отправьтесь на пробежку или велосипедную прогулку, либо просто пройдитесь по своему району. Свежий воздух, утреннее солнце и смена обстановки помогут вам окончательно проснуться и сфокусироваться на новом дне.