Как начать рано просыпаться: советы и рекомендации
Ранние подъёмы могут казаться чрезвычайно трудными, особенно если вы привыкли засыпать поздно и вставать в последний момент. Однако, если вы заранее подготовитесь и начнёте постепенно привыкать к ранним подъёмам, вы сможете сделать это безболезненно и даже наслаждаться этим утренним временем.
1 Первый шаг к раннему просыпанию – это понимание, зачем это нужно вам. Найдите свою мотивацию: это может быть желание начать утро с зарядки, увеличить время на утренние дела, или просто иметь больше времени на себя.
2 Начните с пятиминутных ранних подъемов, после чего каждую неделю увеличивайте время на 5 минут. Таким образом, вы сможете медленно привыкнуть к раннему подъёму и не испытывать дискомфорта.
3 Если вы действительно хотите начать рано просыпаться, необходимо пересмотреть свой режим сна. Постарайтесь лечь спать на 30 минут раньше, чем обычно. Для некоторых людей это может оказаться большой проблемой, но старайтесь следовать этому правилу, чтобы ваш организм успевал высыпаться.
4 Ранние подъёмы могут вызвать чувство сухости во рту и общую слабость. Чтобы бодрость вернулась к вам быстрее, выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Это обязательный элемент утренней рутины.
5 Когда будильник находится рядом с кроватью, с утра легко нажать «отложить» и продолжать спать. Поставьте будильник на тумбочку или даже на стол в другом углу комнаты, чтобы не смогли его выключить сразу от подушки.
6 За час до сна откройте окно, чтобы проветрить помещение. От свежего воздуха вы почувствуете прилив бодрости, а хорошая гигиена сна повышает качество вашего сна.
7 Если вы всё ещё остаетесь в кровати после того, как сработал будильник, вы сможете смело назвать это сном. Чтобы быстрее прийти во вкус, не оставайтесь в кровати дольше 5 минут.
8 Если всё предыдущее не помогает, попробуйте настроить свой будильник на любимую песню, которая неизменно заставит вас встать и начать новый день. Ведь утро – это лучшее время для того, чтобы начать свои дела с полной настойчивостью и решительностью.
