Не будем ждать понедельника, а начнем менять жизнь к лучшему прямо сегодня! Если вам нужен был знак, вот он!
1. Начинайте утро не с кофе, а со стакана воды.
Простой способ ускорить обмен веществ на 20-30 %. Если нет противопоказаний, добавляем в воду непастеризованный органический уксус или лимонный сок для контроля инсулиновых скачков.
2. Ложитесь спать в 23 часа.
Нормальный циркадный ритм, связанный с гормонами мелатонином и кортизолом, устанавливается при регулярном сне в одно и то же время, смягчает последствия стресса, позволяет ощущать себя энергичным и готовым к началу дня.
3. Занимаемся ежедневной физической активностью.Занимайтесь аэробикой дома или просто ходите 10000 шагов по улице. Это поможет улучшить физическую форму, поддержать здоровый вес, укрепить имунную систему, получить достаточное количество витамина D, повысить уровень энергии.
4. Откажитесь от алкоголя и курения.
Это помогает сохранить здоровье и уменьшить риск развития многих заболеваний, так как безопасных доз алкоголя и никотина не существует.
5. Поддерживаем организм витаминами и минералами.
“Нет сил ни на что, наверное, надо сменить работу!” — возможно, пора провериться на железодефицитную анемию. “Плохо сплю, нервничаю, может выпить снотворное?” — Это всегда успеете, а сначала попробуйте магний для сна. “Сухая кожа и морщины, пора к косметологу!” — А как у вас дела с витаминами А и Е?
Скиньте этот пост-напоминалку близким и подписывайтесь на нашу страницу, чтобы узнать, как поддержать свой организм безопасными и доступными средствами!