I. Всем ли нужен психолог и - уж тем более - психотерапевт?
Нет.
Психотерапевт - это врач. Помощь такого врача требуется, когда есть отклонения в психическом здоровье. Ещё не такие серьезные, чтобы обращаться к психиатру, но уже проблемы именно с психическим здоровьем.
Психолог - это не врач. С этим специалистом работают психически здоровые люди, которым сложно разобраться с внутриличностными и межличностными конфликтами, кризисами, мотивацией и др.
Далеко не всем необходима помощь в этих вопросах. И ещё меньшему количеству людей требуется лечение с психотерапевтом.
II. Можно ли пить кофе, сколько и когда?
Если нет противопоказаний по здоровью (самые популярные: гастрит, гастродуоденит, ГЭРБ, мочекаменная болезнь, гипертония, холецистит, синдром раздражённого кишечника и др.), кофе пить можно - даже нужно, НО в определенном объеме и в конкретное время БЕЗО ВСЯКИХ ПЕРЕКУСОВ вместе с ним.
Объем - 150 мл в сутки.
Время - через 1 час после первого завтрака, минимум за 1,5 часа до второго завтрака.
После 16:00 кофе (подразумеваются любые кофейные напитки: латте, капучино, эспрессо и т.п.) пить нельзя.
III. Эффективно ли не есть после 18?
[Не знаю, когда уже этот вопрос выйдет из самых популярных...]
Нет, это неэффективно.
Эффективно есть за 2,5-3 часа до сна.
Даже если есть ожирение? - Тем более если есть ожирение. В этом случае нужен только тщательный подбор продуктов и баланс структуры питания.
IV. Можно ли за месяц скинуть 8-10 кг?
Да, но, разумеется, ни о каком здоровье речь в таком случае не идёт. И эти же килограммы вы снова наберёте максимально быстро.
Для каких-то определенных целей бывают и такие запросы. Здесь больше вопрос к адекватности цели.
V. Что сильнее всего влияет на набор жировой массы?
Топ-5:
1. Переедания (не только в целом за сутки, а в любой прием пищи - даже если 1 раз в сутки)
2. Перерывы между приемами пищи больше 4 часов и голодовки
3. Регулярный дефицит сна
4. Дисбаланс в питании в сторону легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров
5. Недостаточное количество физических нагрузок (любых - это необязательно должны быть тренировки).
Пишите ваши вопросы в комментариях - будем разбираться.
Если вы уже созрели на персональную работу по питанию, по физическим нагрузкам и/или психологии, запишитесь ко мне на консультацию здесь: https://vk.com/telo_wmelanna