1. Зеленый чай - насыщен антиоксидантами, помогает снизить уровень холестерина и улучшить обмен веществ. Для приготовления нужно заварить чайную ложку зеленого чая в кипятке и настоять 3-5 минут.
2. Кокосовая вода - богата электролитами и минералами, такими как калий, магний и кальций. Для употребления нужно просто открыть упаковку и выпить.
3. Компот из сухофруктов - содержит много витаминов и минералов, а также помогает улучшить пищеварение. Для приготовления нужно залить сухофрукты кипятком и настоять несколько часов.
4. Смузи - богат витаминами и антиоксидантами, а также содержит клетчатку. Для приготовления нужно смешать фрукты или ягоды с йогуртом или молоком и измельчить в блендере.
5. Комбуча - содержит полезные бактерии, которые помогают улучшить пищеварение и поддерживать иммунную систему. Для приготовления нужно купить специальный стартер и затем приготовить напиток из чайного гриба и сахара.
6. Клюквенный сок - богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от вредных воздействий окружающей среды. Для приготовления нужно выжать сок из свежих клюквенных ягод и разбавить его водой или добавить мед для улучшения вкуса.
7. Кефир - содержит полезные бактерии, которые помогают улучшить пищеварение и поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Для употребления нужно просто выпить стакан кефира или добавить его в каши или смузи.
8. Натуральный коктейль - богат витаминами и минералами, а также содержит антиоксиданты и фитонутриенты. Для приготовления нужно смешать свежие фрукты и ягоды с льдом и натуральным соком или минеральной водой.
9. Молочный коктейль - богат белком, кальцием и другими полезными веществами. Для приготовления нужно смешать молоко или йогурт с фруктами или ягодами и измельчить в блендере.
10. Грейпфрутовый сок - богат витамином С и другими полезными веществами, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить обмен веществ. Для приготовления нужно выжать сок из свежих грейпфрутов и разбавить его водой или добавить мед для улучшения вкуса.
11. Зеленый смузи - богат клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают улучшить пищеварение и обмен веществ. Для приготовления нужно смешать свежие зеленые овощи (шпинат, кресс-салат, руккола) с фруктами и добавить немного воды или натурального сока.
12. Чай - богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и улучшить обмен веществ. Для приготовления можно использовать зеленый, черный или травяной чай, добавляя мед или лимон для улучшения вкуса.
13. Какао - богат антиоксидантами и флавонолами, которые помогают улучшить настроение и защитить сердечно-сосудистую систему. Для приготовления нужно развести какао порошок в горячем молоке и добавить мед или корицу для улучшения вкуса.
14. Вода с лимоном - богата витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение. Для приготовления нужно добавить лимонный сок в стакан воды и употреблять утром натощак.
15. Квас - богат пробиотиками и витаминами группы В, которые помогают улучшить пищеварение и обмен веществ. Для приготовления нужно использовать хлебные сухари, которые замачиваются в воде с добавлением сахара и дрожжей.
16. Йогурт - богат пробиотиками, которые помогают улучшить пищеварение и поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Для приготовления нужно использовать живые бактерии, которые добавляются в молоко и оставляются на несколько часов для брожения.
17. Свежевыжатые соки - богаты витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить обмен веществ. Для приготовления можно использовать любые свежие фрукты и овощи, которые смешиваются в соковыжималке.
