Здравствуйте, дорогие Читатели😊
Похудеть, это ещё полдела. Важно ещё научиться удержить вес, которого наконец достигли.
Чтобы он не двигался ни в одну, ни в другую сторону.
Я сознательно худела с 78 до 55 кг и ниже этой планки опускаться не собиралась.
Зимой был период, когда вес опустился до 53 кг. Пришлось увеличить калорийность рациона, чтобы добрать пару кг.
После этого некоторое время вес держался в районе 55 утром и 56 вечером.
Почему важно избегать колебаний веса, особенно женщинам?
Наверняка, многие похудевшие замечали, что худеем мы не равномерно.
Щёки и бюст уходят в первую очередь, в отличие от пуза, которое держится до последнего.
Так вот, когда вес становится постоянным, организм перераспределяет жир равномерно.
В том числе добавляет в щёки и зиськи.
Подобную трансформацию наблюдаю и на себе. Когда вес замер, спустя несколько месяцев жирок вернулся в лицо и многострадальные зиськи.
Не сказать, что много, но разница есть. Там и так каждый грамм на счету😅
Поэтому, когда на днях увидела на весах стабильные 54 кг, сразу увеличила немного калорийность рациона.
1 кг, вроде и пустяки, но как писала выше, жир уйдёт откуда не надо.
Поэтому худеть дальше не хотелось бы. И так вес на грани нормы ( при росте 169 см)
Сейчас снова начала ходить в зал. Значит, вес снова будет стремиться упасть. Но есть и другой момент. После тренировок хочется есть.
Так что здесь тоже нужно соблюдать баланс прихода- расхода калорий.
В общем, если вам удалось похудеть, постарайтесь держать под контролем статичность веса.
