😔Высокий уровень холестерина в крови - это главный фактор риска сердечно - сосудистых заболеваний.
Поэтому,друзья мои,если присутствует данная проблема,нужно пересматривать свой рацион питания и в общем образ жизни😊
При данной проблеме важно соблюдать следующие меры:
1️⃣ Ограничить количество соли до минимума. Соль способствует задержке жидкости в тканях организма. Это провоцирует отеки и заболевания выделительной системы.
2️⃣Питаться низкокалорийной пищей, но 5 раз в сутки. Частое питание поможет создать постоянное ощущение сытости при потреблении легкой пищи.
3️⃣Отдавать предпочтение растительным жирам. Нужно полностью отказаться от сливочного масла и маргарина, заправляя блюда растительными жирами.
4️⃣ Полностью отказаться от вредных привычек. Максимум, что может позволить себе человек с высоким уровнем холестерина – это выпивать раз в неделю 2-3 глотка сухого красного вина.
5️⃣ Сделать растительную пищу основой своего повседневного меню. Так холестерин начнет выводиться из организма быстрее, сосуды будут становиться более крепкими и эластичными.
В список продуктов для снижения уровня холестерина можно включить следующие:
✅️ Жирная рыба. Наличие жира в рыбе не должно пугать пациента. Жир там не такой, как в колбасе или чипсах. Рыба богата жирными кислотами, которые эффективнее всего уничтожают холестерин. Много жирных кислот в скумбрии, селедке, щуке, форели, тунце, семге, камбале.
✅️Орехи любого сорта. В день достаточно съедать около 30 г орешков, чтобы через месяц анализы на холестерин значительно улучшились. При этом важно следить за самочувствием, так как орехи часто провоцируют аллергические реакции.
✅️Растительные масла. Особо выделить среди растительных масел можно кунжутное, льняное, соевое. В них больше полезных компонентов, чем в привычном подсолнечном. Они могут придать блюдам дополнительный, оригинальный вкус.
✅️Бобовые культуры. Бобовые богаты клетчаткой, которая быстро активируется в крови. Они дарят длительное ощущение сытости и способны выводить из организма даже тот холестерин, который уже успел отложиться на стенках сосудов.
‼️На самом деле,холестерин нужен нашему организму.
Это важный элемент, так как с его помощью вырабатывается витамин D, происходит восстановление клеточных оболочек, усваивается кальций.
🌿Холестерин делится на плохой и хороший!!!И нам ОЧЕНЬ важно регулировать его уровень!
😔Ведь плохой холестерин не расщепляется и не выводится из организма, образуя бляшки.
Наш организм очень умный, он всегда сигнализирует о том, что в его работе что-то идет не так.
О повышенном холестерине могут говорить следующие симптомы: 👇👇👇
✅️Регулярные приступы стенокардии, сопровождающиеся болью за грудиной, которая отдает в левую лопатку.
✅️Боли в голенях при ходьбе, которые порой переходят в хромоту.
✅️ Головокружение, головные боли, снижение умственной активности, памяти и внимания.
✅️Расстройства пищеварения, боли в области пупка после приема пищи, ухудшение аппетита, снижение массы тела.
✅️ Желтоватые образования на коже, состоящие из липидов.
Продукты, которые помогут снизить холестерин
Посмотреть и заказать можно по ссылке :Становитесь Привилегированным клиентом Siberian Wellness и экономьте на покупках! https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2564966422