Журналистам, преподавателям и учителям шутки помогают говорить просто о сложных вещах. Артисты и комики при помощи юмора без труда располагают к себе и легко находятся на одной волне со зрителем. С друзьями, дома, в новой компании или на работе юмор отлично сплачивает, помогает разбавить неловкость, сгладить углы, а порой и обеспечить лояльность. Ведь в располагающей и непринужденной атмосфере намного проще понимать говорящего и, что важно, привлечь к себе внимание, а также знать, что тебя поймут лучше.
Помните нашу статью о юморе и интеллекте? Да, в этой мы решили обширнее развить тему шуток и рассказать, как развить чувство юмора, почему это важно и как в этом замешана личная эффективность.
Почему юмор – это не только про веселье, но и про пользу
Мы знаем, что юмор – средство, которое часто выступает как поддерживающая практика: помогает справляться со стрессом, но еще и имеет социальную роль – помогает налаживать контакты с окружающими. Это далеко не все плюсы, а лишь часть, которую мы осознаем и используем. Чем еще полезен юмор?
Улучшает работу мозга
Смех не просто полезен для ума, но и для тела, говорится в статье на The Conversation. Благодаря смеху активизируются сразу несколько областей мозга: моторная кора, которая отвечает за контроль мышц, лобная доля, которая помогает понимать контекст, и лимбическая система, отвечающая за моделирование положительных эмоций. Всё это вкупе ведет к укреплению нейронных связей и улучшению работы мозга. Не говоря уже о том, что смех поднимает настроение, что доказано улучшает как решение рабочих задач, так и учебных, делая исполнение эффективнее.
Препятствует стрессу
В 2020 году группа ученых провела исследование на тему стресса и влияния смеха на стрессовые реакции. Результаты разместили в статье “Оказывает ли смех стресс-буферный эффект в повседневной жизни?”. Ученые измеряли частоту и интенсивность смеха 41 человека в течение двух недель, а также их рейтинги физического и психического стресса.
В эксперименте принимало участие две группы: одна из них на графиках отмечена линией, другая – пунктиром. На первом графике обе группы находились на одном уровне стресса, но у группы, у которой положительное число в параметре смеха снизился уровень стресса, а у противоположной возрос. На втором графике группы находились уже не в равных условиях: группа с высоким уровнем смеха в более "стрессовой зоне", но несмотря на это уровень стресса продолжает падать, тогда как у другой все еще растет.
То есть результаты показали, что чем больше смеха, тем ниже заявленный стресс. Причем важно то, что уровень интенсивности смеха не играет большого значения, важен сам факт.
Будете ли вы хихикать при просмотре “Офиса”, часами валяться под столом от котиков с Youtube или шутить про бархатные тяги – как хотите, но смех обеспечит результат.
Также смех поддерживает уровень серотонина, что схоже с действием антидепрессантов и препятствует высвобождению кортизола – гормона стресса. Что прекрасно, поскольку большое количество этого гормона еще и изнашивает сердечно-сосудистою, метаболическую и иммунную систему.
То есть смех буквально панацея от всех бед: не только наш главный спутник в борьбе со стрессом, но лекарство, которое повышает устойчивость к болезням и укрепляет иммунитет. Мы, конечно, не магазин на диване, однако вынуждены это сказать: «но и это еще не все»!
Улучшает качество жизни
В своей работе исследователь положительных эмоций Барбара Ли Фредриксон говорит о том, что радость, положительные эмоции и развлечения повышают общий уровень удовлетворения от жизни. Опыт положительных эмоций расширяет сиюминутный репертуар мысли и действий людей, что служит основой для создания прочных личностных ресурсов, а возможность испытывать положительные эмоции может быть центральной в изучении процветания человека.
А если кратко?
Смех помогает справляться со стрессом, работает в пользу нашего здоровья и улучшает работу мозга. Кроме того, обеспечивает социальные преимущества: налаживает контакт с окружающими, причем вне зависимости от того, о чем идет речь – университет, работа, отношения в семье или минутный диалог с соседями. Чувство юмора эффективно сработает, но еще и улучшит качество жизни, а также станет отличным буфером, который послужит во благо всех сфер деятельности.
Как развить чувство юмора?
Наверняка у многих есть распространенное заблуждение, что чувство юмора либо ваше, либо – нет. Однако мы уверены, что юмор – это такой же скилл, как и многое другое, а значит его можно развивать, прокачивать, улучшать и совершенствовать.
Мы предлагаем несколько советов, которые помогут не только развить чувство юмора, но и лучше понимать других и создать вокруг себя позитивную атмосферу.
Обратитесь к ситкомам
Да, возможно вы видели тех же "Друзей" или "Шоу Фрая и Лори" уже с десяток раз, но при случае не отмахивайтесь от ситкомов: это кладезь бытового или "ситуативного" юмора, который забавен именно потому, что каждому знаком. Они учат нас тому, что поводом для юмора может послужить каждый наш шаг, каким бы будничным, привычным, а иногда и абсурдным он не казался. Так что за просмотром той же “Теории большого взрыва” проанализируйте то, над чем и как шутят герои и спросите себя: “Что мне показалось смешным и почему?”. Или идите от обратного и задайтесь противоположными вопросами при просмотре “Кривого зеркала”.
Наблюдайте за теми, кто шутит
Обратите внимание на то, как шутят другие. Если в компании кто-то смешно пошутил, а все смеются и подхватывают шутку, то обратите внимание на говорящего. Как он рассказывает? Как играет интонациями, словами, оборотами речи? Яркая ли у него мимика и жесты? Понаблюдайте за стендап-комиками: Чья подача вам откликается? Есть ли у вас особенности, которые покажут вашу шутку с выигрышной стороны или обеспечат схожий эффект?
Смотрите комедийные сериалы, шоу и стендап-выступления
Например, фильмы Вуди Аллена, скетчи «Монти Пайтона», выступления Дилана Морана и Билла Бейли или британским ситком “Книжный магазин Блэка” – где оба сыграли главные роли, а Моран еще и выступил в качестве основателя. Помните, что юмор – вещь многогранная, в нем каждому улыбнется что-то свое: чёрный юмор, сатира, ирония, сарказм, издевка, пародии и даже оскорбления можно подать в уместной форме, что часто используется в рэп-батлах. В том же стендапе можно найти комика на любой вкус от Джорджа Карлина, где больше “правды матки” нежели юмора, до Джимми Карра, где юмор граничит с абсурдом.
Следите за трендами
Актуальность – важный аспект в юморе, поэтому держитесь последних новостей. Кроме того, знания современных тем, новостей и трендов поможет и вам лучше плавать в море популярных идей и понимать юмор других. Также интересуйтесь другими культурами и традициями. Юмор можно лучше как понять, так и преподнести, зная отличия между различными культурами, религиозными обычаями и образом жизни разных людей.
Научитесь смеяться над собой
Это очень важное качество, которое есть у большинства людей с хорошим чувством юмора. Порой всё мы излишне напряжены и скованы, что проявляется в общении и, конечно, в юморе: обижаемся, принимаем близко к сердцу несущественные вещи и тревожимся по мелочам, хотя все это можно перевести в самоиронию, что легко снизит давление и позволит взглянуть на ситуацию через призму позитива. Помните, что юмор – это в том числе и средство преодоления, поскольку помогает взглянуть на проблему как на то, что всегда имеет решение.
Заключение
Все преимущества юмора выходят далеко за привычные нам рамки успешной коммуникации. Даже далеко не полный список всех плюсов открывает непаханое поле для развития личной эффективности.
А применение описанных техник может не просто сделать из вас восходящую звезду стендап-комедии, но и эффективно применять все преимущества смеха: налаживать общение, улучшать качество жизни и личное благополучие, противостоять стрессу и тревоге, прокачивать мыслительные способности и укреплять иммунитет. Да и просто веселиться, в конце концов.
Подписывайтесь на наш телеграм канал, чтобы не пропускать новые статьи и полезные советы о развитии личной эффективности –
