Если ты уже умеешь плавать и хочешь сделать тренировки эффективнее, научиться проплывать дистанции с максимальной скоростью и непрерывно совершенствоваться, мы подготовили несколько советов о том, что может помочь начать устанавливать новые рекорды в скоростном заплыве.
1. Совершенствуй технику
Правильная и отработанная техника – верный шаг к получению результатов. Разработай режим тренировок и четко ему следуй, так ты сможешь отработать все движения до автоматизма. Оценить уровень и качество подготовки может профессиональный тренер.
2. Используй вспомогательные инструменты
Подключи к своим тренировкам лопатки для рук и ласты. Это оборудование поможет научиться технично выполнять движения, а затем, воспроизводить их уже без снарядов. Положись на мышечную память и все получится!
3. Важность экипировки
Вся экипировка должна минимизировать сопротивление тела воде, тем самым увеличивая скорость. Стоит приобрести специальные спортивные плавки, очки должны плотно прилегать к глазам, а шапочка плотно прилегать к голове, но не сдавливать её.
4. Держи равновесие
Контролируй положение своего тела: чем оно ближе к поверхности воды, тем выше скорость. Твои стопы должны находиться в одной плоскости с остальным телом, а взгляд направлен вниз для уменьшения сопротивления с водой и расслабленного положения шеи. Если тебе удастся сохранять тело в максимально натянутом горизонтальном положении, ты удивишься, как сильно это может помочь в увеличении скорости.
5. Не забывай об общем физическом развитии
Регулярные плавательные тренировки, безусловно, очень важны для совершенствования результатов, но также следует разнообразить физическую нагрузку различными упражнениями: бег, занятия на тренажерах с весами, прыжки и кардиотренировки помогут улучшить выносливость и построить мускулатуру, необходимую для успешных плавательных тренировок.
Интересный факт: знаешь ли ты, что мировой рекорд по скорости плавания составляет 8,6 км/ч? Эта скорость была показана бразильским спортсменом Сезаром Сьелу в заплыве на 50 м вольным стилем на чемпионате мира в 2009 году, и поддерживать её он смог целых 20,91 секунд.
Если ты мечтаешь стать вторым скоростным рекордсменом, побеждать на соревнованиях или поддерживать форму, приходи в Школу плавания Лужники!
Какие услуги оказывает наша школа?
- Индивидуальные и групповые занятия для взрослых и детей;
- Формирование индивидуального плана тренировок;
- Распределение в соответствующую уровню подготовки и возрасту группу;
- Занятия проводятся под руководством опытных тренеров в спортивно-оздоровительных бассейнах Аквакомплекса: 50-метровый бассейн, два 25-метровых бассейна, в том числе, с регулируемым дном от 0 до 122 см для безопасности маленьких посетителей.
Узнать подробную информацию или оставить заявку:
Телефон: 8 (495) 780-08-08 доб. 6027 или 6116.
E-mail: aquaschool@luzhniki.ru.
WhatsApp: +7 910 414-86-51