Это способ выполнения упражнений. К примеру есть динамический способ, когда делая движения с полной амплитудой мы напрягаем и расслабляем мышцу. Есть статический способ, здесь движения не выполняются, упражнение выполняется в зафиксированном положении и в этом случае нужно терпеть и ждать.
Статодинамика включает в себя статику и динамику. Но только мышцы находятся в постоянном напряжении, т.е. в статическом состоянии, а динамика присутствует в движениях, но при этом мышцы не должны расслабляться во время выполнения упражнения. Движения делаются для того, чтобы не росло давление, потому что при статическом состоянии всего упражнения в целом, растет давление, а для здоровья это вредно.
Статическое состояние мышц перекрывает кровоток в них и тем самым мы можем закислить ОМВ, что даст нам развить дополнительный вид МВ.
Также статическое состояние в мышцах через какое-то время вызывает жжение, боль в мышцах, отсюда сильный, кратковременный стресс, начинают выделяются гормоны, и уже они благотворно действуют на весь организм.
В итоге мы можем эффективно:
- худеть
- увеличивать силу, скорость
- омолаживать организм на клеточном уровне
- оздоравливать организм
- предотвращать атеросклеротические заболевания
- укреплять иммунитет
Также было обосновано исследованиями, что занятие любыми видами спорта предупреждает развитие раковых заболеваний. И статодинамика это отличный способ, т.к. во время выполнения этих упражнений выделяется большое количество гормонов, которые действуют на весь организм на клеточном уровне.
Но если допустить расслабление мышцы хотя бы на 1 секунду, упражнение можно не выполнять, делать отдых и приступать заново.
Почему так?
Выполнение упражнения с нагрузкой 30% от максимума и выше, полностью прекращает кровоток через мышечные волокна, поскольку они напряжены, пережимают артериолы и в результате кровь по мышцам не проходит. В момент расслабления, кровь быстрым потоком проходит через мышцу. Известно, что митохондрии, это главный фактор, который убирает ионы водорода, т.е. данная работа больше 90% приходится на митохондрии. А функционируют митохондрии, когда к ним приходит кислород. Вот в момент расслабления, через кровь к митохондриям подходит кислород, они начинают функционировать, быстро поглощают ионы водорода и мышечное волокно снова не закислено, и может действовать в рабочем режиме.
Вывод, если нужно достаточное закисление в мышечных волокнах, прежде всего в ОМВ, ну и в остальных, то выполняя статодинамику, например 40 секунд, в течении этого времени не нужно допускать расслабления мышц, иначе это уже будет не статодинамика.