Витамины в организме человека.

Первым делом нам следует обратиться к интернету и узнать. Что же на самом деле такое витамины.

Витамины – это незаменимые органические вещества, различного химического происхождения.

Витамины не участвуют в пластических процессах и не служат поставщиками энергии, но им отводится одна из основных ролей в обмене веществ. Польза витаминов для организма определяется участием во множестве биохимических реакций, где они выполняют функции катализатора ферментов, или выступают посредниками, регулируя уровень гормонов.

Некоторые виды витаминов мы употребляем практически каждый день вместе с пищей, но все-таки некоторые мы можем не употреблять из-за наших вкусовых предпочтений.

У всех витаминов есть своя суточная норма и норма их содержания в организме, но не стоит пить витамины не думая, ведь может быть гипервитаминоз-это состояние аномально высокого уровня накопления витаминов, которое может привести к различным симптомам, таким как чрезмерное возбуждение, раздражительность или даже токсичность.

Средние суточные нормы витаминов

Но также не стоит забывать и про гиповитаминоз - заболевание, возникающее при неполном удовлетворении потребностей организма в витаминах, то есть состояние, вызванное нехваткой какого-либо витамина в организме.

Так как же принимать витамины, чтобы получить максимальную пользу от употребления витаминных комплексов:

1. Пить витамины следует в одно и то же время, лучше утром перед завтраком, чтобы интервал между приемами составлял не менее 24 часов.
2. Жирорастворимые витамины А, Е, Д, К лучше усваиваются, если их пить во время еды.
3. Если комплекс витаминов состоит из двух таблеток (витамины, минералы), то витамины принимать утром, а минералы в обед.
4. Витамины запивают водой объемом до 200 мл.
5. Применяя витамины, следует учитывать их совместимость с другими лекарственными средствами. Так, витамин А несовместим с антибиотиками, витамин Д – с диуретиками, антацидами; витамин Е и К не рекомендуется принимать вместе с лекарствами, укрепляющими сосуды.
6. Не принимать витамины натощак.

В целях индивидуального проекта по моей теме мне нужно было повысить собственный уровень витаминов в организме, для этого я сдавала кровь, чтобы выяснить какие витамины у меня в дефиците.

И выяснилось, что у меня дефицит магния, витамина D3 и ферритина- индикатор запаса железа в организме. Для поднятия их я принимаю витамины.

Изначально содержание магния в крови у меня было 0,65 ммоль/л. После десяти дней курса уровень магния у меня повысился до 0,69 ммоль/л.

Изначально содержание витамина D3 у меня было 75 нмоль/л. После десяти дней курса уровень витамина у меня повысился до 80 нмоль/л.

Изначально содержание ферритина у меня было 20 мкг/л . После десяти дней курса уровень ферритина у меня повысился до 25 мкг/л.

Итоги этого проекта уже радуют, разумеется, что я продолжу курс их принятия, но итоги всего 10-ти дней очень меня порадовали

Спасибо всем, кто прочитал мою статью))))