Наверняка многие люди, желающие похудеть, уже успели понять, что накопить лишний вес у них получилось из-за того, что их желудок растянут. Всем известно, что желудок эластичен и когда мы едим любимые нами блюда в чрезмерных количествах, он растягивается. Проблема в том, что уменьшается он потом очень медленно. И это не возможно без чувства голода, которое мало кто может терпеть, и в итоге человек вновь наедается до отвала и так по кругу.
Чтобы прекратить это и начать худеть, необходимо сократить потребляемые порции. Вполне реально сократить желудок до своих нормальных размеров, и тогда наладится пищеварение и уйдут излишки веса. Для этого есть простая и эффективная диета «Пять ложек».
Принципы диеты Пять ложек:
1) Объем одной порции не должен превышать 200гр, то есть – пяти столовых ложек.
2) Откажитесь от выпечки, шоколада, сладкой газировки. Не сластите чай и кофе.
3) Ешьте каждые три часа. Не чаще! И не пейте жидкости сразу после еды.
Приблизительный рацион на диете «Пять ложек».
7.00ч – каша – овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, чечевичная или мюсли.
7.30ч – несладкий чай, кофе или какао с молоком.
10.00ч – фрукты в любом виде. Можно с йогуртом.
13.00ч – говядина или рыба с гарниром из гречи, картофеля, риса, гороха или овощей.
16.00ч – кефир, овощи, орехи, сухофрукты, маленький бутерброд с лавашем и твердым сыром.
19.00ч – гречка/рыба/кефир/паровые овощи.
Это примерный рацион питания, с помощью которого вы сможете похудеть, не навредив своему организму. Огромный плюс этой диеты – после того как вы ее закончите вес уже не вернется, потому что ваш желудок будет сокращен и вы уже не съедите столько еды – сколько ели раньше. Главное – не допускать переедания в дальнейшем, чтобы вновь его не растянуть.
#похудение #диета #худеемклету #стройность #зож
