Сегодня я вам попытаюсь кратко рассказать, о основных способах сохранения здоровья. Чем раньше вы начнете, тем лучше. Если вы еще подросток, то вы не задумываетесь о своем здоровье. И потом к лет 40-50 , все ваши болячки начинают выходить на ружу. Поехали!
1) Начнем с самого стандартного, правильное питание. Сразу скажу, я сейчас говорю не про то, что вы должны жрать чисто траву. Я имею совсем другое! Есть такая поговорка, мы то, что едим. В ней есть доля правды. Я предлагаю вам, делать разнообразие в питании. А также избавиться от быстрых углеводов, всяких фастфудов и т.п. Включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты, белки, здоровые жиры и углеводы. Избегайте излишнего потребления соли, сахара и процессированных продуктов. Если все есть, в правильной дозировке, то ничего с вами не будет! С дуру можно и умереть от воды, если ее перепить.
2) Физическая активность, я вам не предлагаю , идти в зал тягать штанги. Но если вы уже не можете нормально встать с кровати, это первый звоночек. Занимайтесь легкой атлетикой, приседания, отжимания, подтягивания. Этого будет хватать чтобы держать себя в форме. Если у вас есть лишний вес, постарайтесь от него избавиться, а если у вас недобор - кушайте больше. Вбейте в инете свой рост, и узнайте нормальный вес при нем. Да даже простая разминка с утра мин 20, в течении года даст вам огромный результат.
3) Здоровый сон - как бы это банально не звучало. Вы не высыпаетесь, человеку нужно минимум 7-8часов. Но вы вместо того, чтобы поспать смотрите сериальчики и на утро чувствуете себя , как говно. Во сне происходит восстановление не только сил, но и разных функций организма.
4) Избавьтесь от вредных привычек, вейпов, сигарет, алкоголя, энергетиков, наркотиков (даже если марихуана), думаю не стоит говорить к чему это приводит, все прекрасно все знают.
5) Постоянно узнавайте новое, и развивайте свои навыки. Здоровый мозг, здоровое тело. Многие после 25 лет, когда заканчивают учебу. Перестают учиться, не зря есть поговорка - век живи , век учись. Вы давно хотели прочитать эту книгу, да пожалуйста. Хотели научиться играть в теннис, дерзайте. Вы должны уметь выходить из зоны комфорта
Всем удачи, всем пока! Хотите продолжения, поставьте лайк на статью)