Научиться держать ровные сахара — основная задача любого диабетика. Зачастую это далеко не просто. Мне писали многие диабетики, которые рвали волосы на голове с вопросами:
Ну что я делаю не так? Почему сахар опять высокий? Я же ничего не ела!
Сегодня мы разберем самые типичные ошибки.
Что упускают многие диабетики? Как правильно проанализировать полученный результат на глюкометре? Что важно учитывать?
Самое главное — результат на глюкометре это совокупность нескольких факторов, а не одного приема пищи или тренировки. В них входят:
- Время суток.
- Продолжительность и интенсивность физ. активности.
- БЖУ еды.
- Правильность дозы.
А у некоторых даже погода влияет на глюкозу. Если все это учитывать можно просто свихнуться. Поэтому достижение компенсации это достаточно долгий процесс, в котором вы пробуете, ошибаетесь и снова пробуете.
1. Неправильная база
Это основа основ(на то она и база). Если вы неправильно подобрали длинный инсулин, то аномалии в виде непонятных поднятий сахара вам обеспечены.
Сам я подбирал базу через голодания. Я пропускал, то ужины, то обеды с целью проверить поведения сахаров.
При правильно подобранной базе у меня организм спокойно выдерживает голодания в 8-12 часов.
2. Утренние гормоны
Это штука проявляется практически у каждого второго. За собой замечал, что даже без завтрака у меня сахара немного повышаются. Поэтому у нас именно в утренние часы самый большой углеводный коэффициент. Наша доза инсулина должна по факту скомпенсировать кроме нашей еды еще и определенное количество контринсулярных гормонов.
3. Хочу все и сразу
Относиться как к СД1, так и к СД2. Поймите, после постановки вы по факту заново учитесь есть, но теперь вы учитываете реакцию вашего организма на те или иные продукты. Если вы сразу захотите подружиться с хлебом или с каким-то сложным продуктом, то флаг вам в руки.
К слову говоря, я смог позволить себе съесть пару картофелен только через 4 месяца после манифеста. До этого я тренировался на обычных крупах(овсянка, перловка, гречка, овощи).
Только после того, как я научился компенсировать правильные продукты, начались эксперименты со "сложными" продуктами.
4. Прогулка как золотой билет в мир сладостей
Типичная дилемма СД2. При СД1 если мы хотим сладкое, то просто чуток больше себе вкалываем инсулина, но диабетики второго типа(неинсулинозависимые) такой возможности не имеют.
Однако сладкого им все равно хочется, и если вы не любитель низкоуглеводных рецептов, то ваш выход — прогулки. Я не против прогулок, но не надо ее использовать как способ снижения сахара без соблюдения диеты.
Прогулки это прекрасно, но когда вы действительно хотите погулять, а не глюкометр вас заставляет. Лучше разберитесь сначала со своим питанием.
5. Жиры и белки
Сейчас посыпется тысячи комментариев от СД2, что мол глюкоза у нас поднимается только от углеводов, но фронт диабетиков 1-ого типа вам с уверенностью скачет, что жиры и белки тоже поднимают.
Я слышал десятки историй, где диабетик 1-ого типа мучался с подсчетом БЖЕ(белково-жировой единицы) неделями. Но зато потом выходил на довольно неплохие сахара.
Терпение
Этот абзац будет заключением статьи. Никогда не опускайте руки. Каждый новый день — это возможность именно в этом дне выйти на хорошие показатели. Если вы будете зацикливаться на промахах и ошибках, а их будет неизбежно много, то вы просто вгоните себя в депрессию.
Депрессия нам не нужна, поэтому терпение и дисциплина. Пробуете, ошибайтесь, снова пробуйте. Ни один компенсированный диабетик не скажет вам, что у него получилось все с первого раза — это трудная потная работа, набивание собственных шишек, составление индивидуального меню.
Мотивация к написанию следующей статьи и продолжению жизни канала зависит лишь от вас. Поэтому буду признателен за ваши классы👍🏻
Кстати в первые дни после манифеста я днями и ночами искал способ излечения. У вас также было? На канале уже есть статья на эту тему, переходите и не забывайте подписываться!