Отличная духовная практика на выходные.

Отличная духовная практика на выходные.

Я предлагаю вам на этих выходных провести невероятно полезную духовную практику или медитативный домашний ретрит, цель которого – минимизировать шум и все отвлекающие факторы, уединиться и услышать свой внутренний голос, понять свои истинные желания и чувства.

Такая практика поможет вам установить связь с источником мудрости, расслабиться, разложить все свои мысли по полочкам и повысить осознанность.

А все это очень важно для вашего ментального здоровья и благополучия.

Суть медитативного домашнего ретрита заключается в следующем:

• Удалите все социальные сети с рабочего стола или просто не заходите в них на протяжении всех выходных.
• Проснитесь в 6 утра и ляжте спать в 9 вечера.
• Общайтесь только с родными.
• Не ругайтесь и не спорьте ни с кем.
• Не переписывайтесь по работе и не обсуждайте с семьей рабочие дела и проблемы.
• Откажитесь от сахара и мучного.
• Сделайте растяжку и помедитируйте.
• Делайте все спокойно и не торопливо.
• Выполняя домашние дела, ничего не слушайте, не смотрите и не читайте на фоне.

Особенно во время приема пищи.

• Слушайте визуальные медитации, мантры.
• Проговаривайте любимые аффирмации.

Для кого будет сложно все это делать в течение всех выходных, можете выбрать только один день и посвятить его духовной практике.

Практикуйтесь каждую неделю, постепенно усложняя задания.

В идеале медитативный ретрит должен проходить в полном уединении и молчании.

И помните, что лучше пройти ретрит несовершенно, чем вообще ничего не делать.

А вы сможете отказаться от соцсетей или не разговаривать весь день?

#молчание #безмолвие #практики #ретрит #медитация