Этот психологический тест поможет вам лучше понять себя и свои эмоции:
1. Как часто вы чувствуете тревогу или беспокойство?
A. Почти никогда
B. Иногда
C. Часто
D. Постоянно
2. Что вы делаете, когда чувствуете гнев?
A. Стараюсь успокоиться и не выражать свой гнев
B. Пытаюсь выразить свой гнев, но не агрессивно
C. Вырываюсь в эмоциональном взрыве
D. Другое
3. Как часто вы испытываете чувство одиночества?
A. Почти никогда
B. Иногда
C. Часто
D. Практически все время
4. Как вы обращаетесь с сильными эмоциями, когда вы их чувствуете?
A. Пытаюсь игнорировать их
B. Говорю себе, что это не так важно
C. Разрешаю себе чувствовать их, но не давать им контролировать меня
D. Испытываю их полностью и не стараюсь контролировать
5. Как часто вы чувствуете себя подавленным или безнадежным?
A. Почти никогда
B. Иногда
C. Часто
D. Почти все время
6. Как вы оцениваете свои отношения с другими людьми?
A. У меня есть хорошие отношения с большинством людей
B. У меня есть несколько хороших отношений, но большинство - нейтральные
C. Мои отношения с людьми не очень хорошие
D. У меня нет хороших отношений с кем-либо
7. Как часто вы испытываете чувство недостаточности или неполноценности?
A. Почти никогда
B. Иногда
C. Часто
D. Практически все время
8. Как вы относитесь к идеи изменений?
A. Я стараюсь избегать изменений
B. Я принимаю изменения, но меня это напрягает
C. Мне нравится изменяться и рассматривать новые возможности
D. Я не знаю, как я отношусь к изменениям
После того, как вы ответили на все вопросы, оцените свои ответы:
- Если вы большую часть времени выбирали ответы "A" или "B", это может указывать на то, что вы часто не принимаете свои эмоции и склонны удерживаться от них. Старайтесь больше обращать внимание на свои эмоции и разрешать себе чувствовать их, чтобы эффективнее управлять своими эмоциями в будущем.
- Если вы большую часть времени выбирали ответы "C" или "D", то вы, возможно, испытываете сильные эмоции и склонны к чрезмерному выражению своих чувств. Рекомендуется работать над своим эмоциональным контролем, чтобы эффективно управлять своими эмоциями и поведением в будущем.