В последнее время много пишу про здоровье, без этого нам никуда, приходиться ходить проверяться. Сейчас прохожу диспансеризацию, она не в законченной стадии, еще придется не раз пойти в поликлинику. Об этом писала здесь:
Стареть тоже надо уметь, и это нужно делать правильно. Многое зависит от положительного настроя и здоровых привычек. Врачи, которые занимаются долголетием, рекомендуют обратить на следующие просчёты в здоровье:
Появление висцерального жира, он возникает на животе.
Жир может откладываться в разных местах — на руках, бедрах, спине. Но вот излишки жира на животе не скажутся благотворно на здоровье.
Висцеральный жир повышает уровень сахара в крови, влияет на сосуды.
Вчера ходила на диспансеризацию, там мне замерили объем талии. У женщин она должна быть 80 см, у меня больше. Рекомендовали дойти до совершенства, только как, пока непонятно.
Стремиться надо, но сделать это очень сложно. Надо менять образ жизни, питание, физические нагрузки. Следует обратить на сон, его продолжительность и качество, избегать стрессовых ситуаций. Мне есть к чему двигаться, буду пробовать.
Обращайте внимание на здоровье костей
Я поздно занялась этой проблемой, только с прошлой осени. И мне казалось, что кости всегда будут в порядке. Первые звоночки дали о себе знать в отпуске на юге, я там слегла, и отдых не удался. Почти всё время провалялась в кровати, только ходила на процедуры и уколы.
Приехав домой, озадачилась состоянием костей. Надо было заниматься раньше, но что есть, то есть. Теперь наверстываю упущенное.
Оказывается, после 50 лет костная ткань стремительно истончается, возраст риск переломов. Остеопороз развивается тихо и незаметно. Слава Богу, у меня до него не дошло, развилась только остеопения. Прошла платное обследование костей, прочитайте, если интересно:
Вот пытаюсь себе помочь, нашла варианты оздоровления. Отношусь к этому делу серьёзно, упражнения, витамины, ходьба.
Искореняю сидячий образ жизни.
Очень много времени провожу за компьютером. Теперь через определённое время работу за компьютером бросаю, делаю упражнения. Они вошли уже в привычку, и с утра тоже. Уровень нагрузок повышала постепенно, сейчас упражнения стали более интенсивными, чем в начале. Упражнения полезны для организма, и в частности, для здоровья сердца.
♨️Желательно перед тем как начать делать упражнения, проконсультироваться с врачом или тренером по подбору нагрузки.
Семья и друзья важны в нашем возрасте.
Тёплые отношения с родными, близкими, друзьями влияют на благополучную старость.
Старение и долголетие зависят от жизнеутверждения
Жизнелюбие и бодрость позволяют прожить дольше. От мрачных мыслей необходимо избавляться. Для этого стоит менять свои привычки. Маленькие радости можно найти везде, например, поддерживайте организм правильным питанием. От этого тоже меняется настроение.
Жизнелюбие, доброжелательные отношения с близкими, внимание к своему здоровью влияют на продолжительность жизни. Сожалею, что понимание этого пришло поздно. Буду надеяться, что ещё не опоздала.
А как у вас с этими ошибками по здоровью, нет таких?
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, каждый день на нем выходят интересные посты.
Я есть в одноклассниках, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!