Да не обращай внимания! Не бери в голову!,- часто мы слышим от людей, которые пытаются нас поддержать.
Совершенно бесполезные советы и даже вредные.
Что значит не обращать внимания, когда реакция уже произошла. Когда уже возникла эмоция, которую теперь нужно куда-то деть.
Не брать в голову - это значит подавить реакцию организма на внешнее воздействие направленное на вас.
Либо я проживаю эмоции, либо мои эмоции проживают меня. А точнее – мною управляют люди, кто умеет управлять моими эмоциями.
Эмоции – это реакция на то, что уже произошло
У эмоций есть функции: сигнальная, коммуникативная и побуждающая.
Сигнальная сообщает, что нам важно, что мы хотим, что происходит с нашими ценностями, болями, страхами, потребностями.
Если у меня получается удовлетворять свои потребности, если я получаю то, что хочу, то буду испытывать позитивные, положительные эмоции. Это сигнал психики: всё идёт хорошо! Происходит позитивное подкрепление того, что я делаю.
Если что –то угрожает моим ценностям, я начинаю испытывать тревогу, страх, гнев, отвращение и другие тяжёлые эмоции. Это сигнал психики об опасности.
Не брать это в голову невозможно. Это уже в голове. Сигнальная функция психики через эмоцию сообщает, что с тобой сейчас происходит.
Как вы реагируете на указание того, как вам одеваться, чем заниматься и увлекаться, с кем встречаться?
Это касается ваших личных границ.
Если мнение человека о выборе гардероба для вас авторитетно, вы его прислушиваетесь, то его совет вызовет скорей положительные эмоции. Оценка вашей внешности посторонним человеком может вызвать неприятную эмоцию. И это не стоит оставлять без внимания.
Если вы отреагировали ровно, улыбнулись и сказали: а мне нравится мой образ,- значит вы молодец! Вы умеете управлять своими эмоциями.
Эмоциональный интеллект это навыки управления своими и чужими эмоциями. При развитом эмоциональном интеллекте человек вырабатывает способность воздействовать на окружающих: отражать нападки, защищать личные границы.
Чтобы этого достичь, нужно вначале научиться расщеплять свой сложный эмоциональный опыт на простые составляющие. Раскрывать, прояснять, проживать и освобождаться от мусорного эмоционального заряда.
Психика через эмоции нам сообщает, что с нами сейчас происходит. Управляя нашим мышлением указывает, чтобы мы о себе позаботились.
Если при нарушении личных границ мне становится плохо, я начинаю испытывать страх, стыд, вину, ничтожность, это сигнал психики о токсичном воздействии. Со мной что-то делают. Возможно пытаются подавлять. Возможно я под воздействием эмоционального заражения.
Такие ощущения могут быть вызваны газлайтингом – самой, на мой взгляд, опасной и подлой манипуляцией. Она не распознается ни логикой, ни умом. Как раковая клетка незаметно запускается и начинает давать метастазы.
Тебе просто внушают, что ты не того выбрал, не с тем связал свою жизнь, что партнер разрушил твое здоровье. Ты сначала возмущаешься, сопротивляешься: да нет же, было всё совсем не так. Мне было хорошо, я был счастлив, просто потом…
И вот это «потом», это то, чем тебя начинают медленно убивать, внушая, что на самом деле всё было не так. Что всё это тебе только казалось.
Спасти может только контроль эмоций и работа с ними.
Уловили тревожный сигнал, вызванный эмоциями страха, боли, тревоги, гнева – это сигнал об угрозе. Значит кто-то угрожает благополучию вероломно взламывая личные границы.
Сигнальные эмоции побуждают решать проблему.
Следующая функция – коммуникативная
Это когда с помощью эмоций я выражаю другим людям что со мной происходит.
Когда мы выражаем свои эмоции, мы становимся понятными и видимыми для других людей.
Если человек отравлен виной, стыдом, страхом, гнев у него под запретом, - он не сможет защитить свои границы. Он не выразит необходимых эмоций в сторону обидчика. А значит не даст нужный отпор, продолжая терпеть по отношению к себе недостойное поведение.
Таким поведением человек делает плохо не только себе.
Попуская подобное поведение, человек даже из здорового, опорного партнера может сделать нелпера, пикапера и даже взрастить абьюзера.
Ответственность за защиту личных границ в первую очередь лежит на том, чьи границы нарушаются.
Если я не защищаю свои личные границы, значит я приглашаю в свою жизнь тех, кто будет их нарушать.
Невозможно построить теплые, доверительные, питающие отношения если один из партнеров не видит границ другого. Их нужно показать. Если показали, но человек не реагирует на это, то это человек с нарушенной психикой. С ним нужно прощаться.
Поэтому выражать, проявлять эмоции очень важно.
Стимулирующая, побуждающая функция эмоций – это реакция на ситуацию
Наши эмоции побуждают нас к адекватному реагированию на ситуацию. Если кто либо нарушает наши границы, эмоции побуждают нас либо спасаться, либо атаковать. Для того, чтобы мне не было больно или чтобы вправить свои личные границы, дать отпор.
Меня может дистанцировать от того, от чего я испытываю презрение, отвращение.
Если что-то в окружении новое, неизведанное, интересное, будоражащее, я буду испытывать интерес, который будет побуждать меня и исследовать объект интереса.
Это и означает проживать эмоции, не мешать эмоциям работать. Важно реализовать все три функции эмоций: сигнальную, коммуникативную и стимулирующую.
Только тогда можно развить эмоциональный интеллект с тем, чтобы выработать в себе способность воздействовать на окружающих. А значит стать независимым, уверенным в себе человеком, который сам пишет сценарий своей жизни.