Всем большой привет! Кто первый раз заглянул на мой канал немного информации о себе. Мама троих деток. 36 лет, рост 164 см. Худею с веса 99кг. Такой вес у меня был в начале марта!
Ну, а теперь мой отчёт 19 апреля 2023г.
Утром, как обычно у меня начинается с взвешивания!)
Весы показали цифру 88,9 кг! Это уже не 89! Конечно я очень этому обрадовалась! Минус 300грамм! Отлично!
Питаюсь я три раза в день, без перекусов!
Мой завтрак:
Собрала из того что было в холодильнике) Калории не считала, к сожалению на весах села батарейка, а купить всегда забываю!)
Обед:
Овощной салат с добавлением оливкового масла, гречка сваренная на воде и рыбка запечённая в духовке ( По-моему называется телапия)
Ну и на десерт пп торт из клетчатки. Готовила вчера, доедаю.) Украсила цукатами).
Ужин
Макароны с говядиной. Готовила без масла. Овощной салат, квашенная капуста и немного сыра!)
По активности. Сейчас я практикую каждый вечер ходьбу со средней дочкой! Примерно час полтора мы ходим, не скажу что быстро скорость 4,5.
После ходьбы, я делаю себе массаж банкой и кремом антицеллюлитным и в душ. Там я прохожусь скрабом солевым. И ложусь спать!)
20.04.
Сегодня наступил день Х. Каждый четверг я замеряю объёмы и контрольное взвешивание. На сколько я похудела за неделю!
Как всегда наступает утро, и я бегу к весам, напрочь забываю обо всём!)))
На весах я увидела 88,6 кг. Это значит минус 300 грамм за день. И за неделю минус 800 грамм за неделю!
Что хочу сказать, неделя далась мне очень тяжело. В один из дней я на ужин поела солёное и был плюс 1,200! Конечно он у меня ушёл достаточно быстро, но если б я не поела, было б больше чем минус 800 гр за неделю!)
Итак по объёмам за неделю!
Не так конечно много, но всё же есть!
Сегодня у меня наконец-то приём к эндокринологу. Узнаю все свои анализы, пришли не все. Подробно напишу отдельно об этом!
Мой завтрак:
Яичница с помидором без масла, огурцы, форель слабо солёная. И на десерт немного цукаты. Ну штук 6 может быть.)
Обед.
Времени не было нарезать огурец, и красиво оформить, быстрей быстрей слопала и рванула в поликлинику!)
Ужин
Доедаю на ужин тефтели. Фарш делала сама, верней не сама, а муж.) Из грудки и нежирной говядины. Плюс купила манго сушеное, а когда приглянулась к составу, то обнаружила сахар, ну и фиг с ним подумала я!))) Очень вкусное оказалось и я сточила ну грамм 60 наверное!)
По активности.
Так как я сходила к врачу, и узнала про омегу 3 и витамин Д, кстати сама поинтересовалась! Она мне не чего такого не предлагала. Узнала про дозы профилактические. Решила их начать пить. Долго штудировала аптеки, мне ж как надо? Что б было дёшево и сердито!)
В итоге нашла, заказала через интернет. И бегом побежала успеть выкупить их. Чтобы завтра начать пить!) Витамин Д не покупала, так как своей малышки я даю, и решила его тоже вместе с ней пить!)
Не знаю хорошая или нет, но по составу вроде не плохая.)
И как назло на ВБ и Озон пришли мои заказы, в общем что бы везде успеть я чуть не бегала, с аптеки до пункта ВБ, потом до пункта Озон.
Заказала я семена и эритритол.) Сладкое я очень люблю.) И решила начать готовить пп вкусняшки!)
Итого за день 12610 шагов и 504 калории сожжены!
Спасибо большое за внимание!
Подписывайтесь на канал, буду вам признательна 🤗!)